Osim viška kilograma vježbanjem se mogu regulisati i brojne zdravstvene tegobe.
Napravite brze kardiovježbe ujutro ili se opustite uz njih na kraju napornog dana. Ako je moguće, radite ih vani, jer svjež zrak u velikoj mjeri potiče dobro raspoloženje.
Anksioznost se dokazano smanjuje kardio-treningom jer se povećava lučenje neurotransmitera koji stabiliziraju raspoloženje
Umor i nesanica
Umor tokom dana – umjesto da se oslanjate na kofein, pokrenite se. Osobe koje vježbaju dva i po sata sedmično imaju 65 posto manje šansi da budu umorne.
Za uklanjanje nesanice vježbajte jogu.
Odaberite vrstu joge za sebe
Vježbom za istezanje vratnih pršljenova opustite cijelo tijelo
Bolna leđa
Bol u leđima može se smanjiti vježbama za jačanje mišića za 30 do 80 posto u roku od 10 do 12 sedmica.
Dva ili tri puta sedmično radite vježbe za jačanje trbušnih mišića i mišića donjeg dijela leđa. Svaku vježbu radite dva do četiri puta sa osam do 16 ponavljanja.
Nahranite mišiće mlijekom nakon intenzivnog vježbanja
Slaba seksualna želja
Prema jednom istraživanju, žene koje su vježbale 20 minuta na pokretnoj traci bile su više uzbuđene pri gledanju erotskog filma od onih koje nisu vježbale.
Ubrzajte rad srca plesom.
Uz to, vježbanjem određenih joga položaja poboljšava se protok krvi u zdjeličnoj zoni.
Želja za hranom
Spriječite ovu želju na dva načina – ugljikohidratima ili vježbanjem. Oba će znatno podići razinu dopamina, ali samo jedan će imati pozitivan efekt za vašu stražnjicu.
Kad osjetite želju za slatkišima, odvojite 15 minuta za brzu šetnju.
Signali da je vašem tijelu neophodna detoksikacija
Slab imunološki sistem
Vježbe aerobika su prirodan način borbe protiv prehlade, jer one izbacuju imuno-stanice iz tkiva i ubacuju ih u krvotok, gdje se bore protiv virusa i bakterija.
Radite kardio-vježbe ne duže od 90 minuta, jer se u suprotnom povećava rizik od bolesti.
Neka vam tjelovježba postane rutina!
Naleti vrućine
Vježbanje pomaže da održite zdrav indeks tjelesne mase i smanjite stres, koji može izazvati nalete vrućine. Šetnja od 30 minuta ili trčanje na pokretnoj traci smanjuju osjećaj topline od 74 posto za 24 sata.
Radi kardio-trening po 30 minuta pet dana sedmično.