Sve veći broj ljudi se suočava sa problemom sa varenjem, što zbog sjedilačkog načina života, što zbog nezdrave ishrane i stresa kojem su izloženi. Srećom, određene namirnice mogu da olakšaju sve tegobe.
Da bi organizam pravilno funkcionisao, vrlo je bitno da crijeva budu zdrava. Digestivni trakt pomaže tijelu u snabdevanju hranjivih materija, ali i da se oslobodi onih nepotrebnih, kao i toksina koji se talože.
Ukoliko spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite ove namirnice.
Mlaka voda i limun
Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu ujutro popijte napitak od dvije kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode.
Kupus
Od kupusa pravimo jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cijele godine, a tu su i kuhana jela poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjuje rizika od zatvora.
Namirnice bogate vlaknima
Za ispravno funkcionisanje crijeva presudna su vlakna kojih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su: jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, špinat, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.
Suhe šljive
Suhe šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.
Tečnost
Voda omekšavaju stolicu i olakšava njen prolazak kroz crijeva, pa se odraslim osobama dnevno preporučuje unos najmanje 2 litra vode.
Redovni obroci
Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja crijeva i podstiče kretanje crijevnog sadržaja. Ako preskačete obroke, pravite veliku štetu organizmu i crijevima.
Photos by Pexels
