Želite li u svoje novogodišnje rezolucije ubaciti bavljenje jogom, znajte da postoji nekoliko vrsta ove discipline, iz kojih možete odabrati najpogodniju za sebe.
Hatha joga
Većina se asana drži nekoliko dahova tako da steknete kontrolu nad dahom i tijelom dok se povezujete s umom.
Najbolja je za početnike spremne na manje do srednje zahtjevne fizičke i mentalne izazove, pruža opuštenost, gipkost i mekoću tijela.
Vinyasa joga
Ova vrsta joge pokret povezuje s dahom pa se tijelo ne zadržava predugo u jednoj pozi.
Najbolja je za početnike, sportiste i one s iskustvom vježbanja, jer ubrzava otkucaje srca.
Ashtanga
Bazirana je na tačnom redoslijedu asana koje počinju Pozdravom suncu. Kao i vinyasa, svaki pokret povezuje s dahom.
Najbolja je za srednje napredne i iskusne vježbače te one koji traže intenzivan fizički i mentalni rad. Stvara osjećaj kontrole i reda, tokom zagrijavanja ubrzava otkucaje srca.
Yin joga
Asane se zadržavaju i do nekoliko minuta kako bi se aktivirala vezivna i dubinska tkiva.
Najbolja je za sve koji se žele dobro istegnuti i opustiti.
Restorativna joga
Produbljuje opuštanje i stišava um. Dobra je za sve željne intenzivnog opuštanja.
Kundalini joga
Ovo je najduhovniji oblik joge. Pjevanje, meditacija, ponavljanje mantri, intenzivan rad na disanju i osnovne asane uobičajeni su dijelovi termina. Naglasak je na aktiviranju čakri da bi se probudila životna energija, a tijelo i um uskladili.
Najbolja je za one željne duhovne i fizičke prakse, za početnike i srednje napredne vježbače.
Hot joga
Oodnosi se na vježbanje bilo koje vrste joge u vrlo zagrijanoj prostoriji, a odlična je za srednje napredne i iskusne vježbače željne dobrog treninga.
Power joga
Sa svojim izazovnim pozama, odlična je za oblikovanje tijela, posebno za jačanje mišića trupa te za fleksibilnost.
Najbolja je za početnike i srednje napredne vježbače željne dobrog treninga, sa opuštanjem na kraju.
Photos by Pexels