Upravo ste završili sa napornim treningom, trčanjem ili podizanjem tegova iz čučnja, a nakon vaših ubitačnih serija gorivo namijenjeno tijelu poslije vježbi postaje neophodno.
Većina ljubitelja fitnesa ili profesionalnih sportista će se nakon izvedenih vježbi prvo uhvatiti za neko energetsko piće, ali nedavna istraživanja su otkrila da je mlijeko zapravo superiorni napitak u ovom slučaju.
“Većina sportskih pića inhibira ili izaziva oksidaciju masti zbog određenog tipa karbohidrata koji blokira metaboličke puteve uključene u procese njihovog sagorijevanja u mišićima”, izjavio je Philip Chilibeck , profesor kineziologije na Univerzitetu u kanadskom Saskatchewanu. “U međuvremenu, kalcijum i protein iz mlijeka simuliraju ove metaboličke putanje kako bi razbijali masnoće.”
U Chilibeckovoj novoj studiji objavljenoj nedavno, možemo vidjeti da sportisti koji piju obrano mlijeko nakon večernjih vježbi sagorevaju više masti slijedećeg jutra.
Neka vam tjelovježba postane rutina!
Odaberite vrstu joge za sebe
Stoga, ukoliko sportska pića izazivaju razlaganje masti u mišićima, dok ih kalcijum i protein u mlijeku stimulišu, onda obrano mlijeko deluje kao jasan izbor nakon vježbi.
Štaviše, visok sadržaj šećera u pojedinim sportskim pićima namijenjenim za poslije vežbanja, podiže novoe glukoze, što je svakako loše za krvni pritisak i dijabetes, a visoke proteinske stope u mlijeku, sa druge strane, neutralizuju ove loše efekte, piše Muškimagazin.rs.
Vježbom za istezanje vratnih pršljenova opustite cijelo tijelo
Za samo 10 minuta dnevno disanjem sagorite kalorije
Naravno, sportska pića imaju svoje vrijeme i mjesto – ako niste ljubitelj mliječnih napitaka, ili ste netolerantni na laktozu, ovakvi napici mogu vam pomoći da nadomjestite izgubljene tečnosti i elektrolite, baš kao i u slučaju obranog mlijeka.
Pokušajte sa dodavanjem ovih pića u jutarnje smutije ili proteinske šejkove.