Samo 10 minuta dnevno – ova vežba disanja ubrzava metabolizam i pomaže da lakše smršate!
Pravilno disanje aktivira metabolizam i podstiče tjelesni balans, pa vam vježbe disanja mogu pomoći u sagorijevanju masnih naslaga, uz izbalansiranu ishranu i fizičke aktivnosti.
Sa disanjem dijafragmom aktivira se veliki broj kupolastih mišića smještenih ispod rebara. Njihova aktivnost podstiče potrošnju energije, a isporučeni dodatni kiseonik aktivira cirkulaciju krvi, optimizira funkcije unutrašnjih organa i pozitivno utiče na metabolizam.
Disanje dijafragmom možete vježbati stojeći, sjedeći i ležeći .
Stavite dlanove na stomak (ispod rebara) i počnite da udišete stomakom i brojite do 8. Fokusirajte se na pomjeranje stomaka sa svakim udahom i izdahom.
Udišući brojite do 8 i počnite polako da izdišete iz stomaka brojeći polako do 8. Nakon izdaha izbrojite do 4 i ponovite vježbu.
Samo 10 minuta ovog dijafragmičnog disanja dnevno ima pozitivan efekat na vaše zdravlje, metabolizam i enegetski potencijal.
Photo by Pexels