Uz današnju brzinu života i veliku količinu informacija kojima smo bombardovani, često smo u velikom stresu. Danas je neophodnije nego ikad da odvojite minutu za smirivanje.
Stani i diši
Kad počnete paničiti, zaustavite ono što radite i duboko udahnite, i vaše vašem tijelu će dobiti poruku da nešto nije hitno i počet će se smirivati. Svaki put kada udahnete, udahnite zrak ravno u stomak tako da se širi i redovno vježbajte ovu tehniku.
Smirite se vodom
Pranje ruku sjajan način za smirivanje stresa. Baš kao što su kupke izvrsne za smirivanje djece i mališana, zvuk i osjećaj tekuće vode preko vaše ruke mogu smiriti stres.
Također može biti korisno prskati lice hladnom vodom, jer će to stimulirati vagus živac, što će usporiti puls.
Zagrljaj
Ako ste spremni za eksploziju, zagrlite partnera ili čak psa, jer grljenje najmanje 15 sekundi pokreće oslobađanje oksitocina (poznatog kao „ljubavni lijek“) u vašem mozgu, što čini da se osjećate smirenije, sretnije i povezano.
Posegnite za nekim smirujućim kapima
Za ljubitelje alternativne medicine postoji mnoštvo smirujućih kapi osmišljenih za borbu protiv stresa.
Vrisnite u jastuk
Postoje trenuci kada vam se vrišti i to je u redu, a kako ne bi vrištali na nekoga, uputite se u spavaću sobu, stavite lice na najbliži jastuk i vrištite što glasnije možete.
Ovo je sjajan način za ublažavanje napetosti i niko vas neće čuti.
Pritisnite akupresurne tačke
Akupresura je oblik tradicionalne kineske medicine namijenjen zacjeljivanju i opuštanju. Naša su tijela prekrivena mjestima koja šalju refleks u određene dijelove tijela povezane sa ublažavanjem stresa, poput tačke između obrva ili one na mesnatom području između palca i kažiprsta. Kada se stimuliraju ove točke pritiska, to pokreće mozak da oslobađa endorfine, povećava cirkulaciju krvi i ublažava napetost mišića.
Plešite
I slušanje muzike i ples odlični su načini za uklanjanje stresa. Zaustaviti sve što vas dovodi do stresa, stavite svoje omiljene melodije i plešite ili skačite. Zovite i djecu da se pridruže, jer je ovo ujedno i sjajan način da se riješe bilo koje tjeskobe koja se nakupila tijekom dana.
Izađite
Kad vam se sve skupi, nakratko izađite u obližnju prirodu i uživajt u tišini i svježem zraku. Fokusirajte se na doživljaje svojih čula i osjetite se opuštenije i energičnije.
Jedite čokoladu
Kada su vaši nivoi stresa maksimalni, može vam pomoći komadić tamne čokolade, s najmanje 70% kakaa, što može smanjiti stres, poboljšati pamćenje, imunitet i raspoloženje.
Isprobajte jogu
Joga čini čuda za smirivanje uma i tijela, pomaže vam da usporite, razbistrite misli i fokusirate se na jednu stvar, tako da se uskoro osjećate opuštenije, piše redtri.com