Tibetanski monasi su mudri, prosvećeni i imaju dubok unutrašnji mir, kao i svoje posebne rituale. Njihova ishrana je odlična opcija ako želite da smršate ili detoksikujete organizam.
Tibetanska dijeta je tipičan primjer lakto-vegetarijanstva. Životinjske masti i meso nisu uključeni u program ishrane, dok su mlijeko i riba mogući. Glavne namirnice tibetanske dijete su svježe povrće, voće i mahunarke.
Obilje biljne hrane ključ je uspjeha. Tibetanska dijeta, kroz vegetarijanski pristup hrani, pomoći će vam da očistite tijelo bez uskraćivanja osnovnih vitamina i minerala. Mliječna komponenta ove dijete pomoći će vašem probavnom sistemu da se izbori sa dominacijom biljne hrane. Koristite svježe voće i povrće i obezbijedite tijelu sjajan nivo vitamina, minerala i antioksidanata.
Kefir dijeta
Razmišljate o dijeti? Evo savjeta poznatih ličnosti…
Osim ishrane, važno je da se posvetite i svom unutrašnjem stanju. Kada ste nervozni, obratite posebnu pažnju na to šta jedete i u kojim uslovima jedete. Pokušajte da smanjite nivo stresa, jer on kao jedan od okidača za gojaznost može probuditi želju za slatkišima, grickalicama i nezdravom hranom (emocionalno prejedanje). Za stolom mislite na dobre stvari tokom svog obroka. Meditativna opuštajuća muzika uz ručak može vam pomoći da se dodatno opustite.
Jedite polako i budite svjesni sadašnjeg trenutka, jer ako tokom jela razmišljate o hrani koju jedete, uspjet ćete da izbjegnete prejedanje i znati koliko ste hrane unijeli u organizam. Također, preporuka je da koristite manje posuđe.
U ovoj dijeti sve je dozvoljeno, osim mesa, jaja, mesnih prerađevina, brze hrane i slatkiša. Preporuka je da dan započnete voćem, povrćem, čorbama, a tokom slijedećeg obroka pređite na ribu i morske plodove. Mliječni proizvodi i žitarice su poslednji.
Tibetanska dijeta poseban naglasak stavlja na vodu. Neophodno je da unosite dovoljnu količinu vode kako bi tijelo moglo pravilno da svari hranu koju ste unijeli u organizam. Užina je dozvoljena u obliku zdravih grickalica, kao što su orašasti plodovi, voće ili svježe cijeđen sok.