Problemi s probavom mogu loše uticati na vašu svakodnevnicu. Grčevi, nadutost i zatvor samo su neke od tegoba koje možete riješiti čišćenjem crijeva uz pomoć prirodnog laksativa u vidu zdravih namirnica..
Zatvor može biti veliki problem jer se upravo u debelom crijevu mogu nakupiti mnoge loše bakterije. Za zdravlje vašeg organizma nužno je obavljanje velike nužde koja pomaže izbaciti ostatke hrane koji mu nisu potrebni. Ako patite od zatvora i ne uspijevate da obavite veliku nuždu, hrana može predugo ostati u probavnom traktu. U tom slučaju pokreću se bakterije i stvaraju fermentaciju što može rezultirati i neugodnim vjetrovima, nadutošću i bolovima.
Signali da je vašem tijelu neophodna detoksikacija
Ako patite od zatvora i često se događa da imate spor metabolizam, izbjegavajte ove namirnice: banane, crveno meso, mliječne proizvode u velikim količinama, masnu hranu, rižu, slane štapiće, slatke gazirane napitke.
Ako se zatvor pojavljuje već neko vrijeme, a koristite i prirodne laksative, provjerite koje lijekove uzimate. Mnogi lijekovi mogu izazvati opstipaciju. Također, ako brzo jedete i ne žvaćete dovoljno svoju hranu, želudac i crijeva će teže razgraditi ono što unesete.
Ove namirnice povoljno utiču na rad crijeva
Kućni recepti za prirodni laksativ
Najbolji prirodni laksativ su namirnice pune vlakana.
Šljive i sok od šljiva
Šljive su voće koje je puno topivih vlakana, a sadrže i visoku dozu vitamina A, željeza i kalijuma. Osim što pomažu u probavi, šljive pomažu zdravlju srca. Sok od šljive, ako ga konzumirate svakodnevno, može pomoći kod problema sa zatvorom.
Za pripremu ovo prirodnog laksativa potrebno vam je: 4 litra vode, 1 kg zrelih šljiva, 200 grama šećera, 2 kašikice limunske kiseline, staklene boce za sok
Priprema:
Sve šljive operite, očistite tako da izdvojite košpice, pa ih narežite na četvrtine kako bi ih lakše skuhali. Kuhajte šljive u dva litra vode, ali na laganoj vatri sve dok ne omekšaju, pa ih pustite da se malo ohlade. Izvadite ih iz vode u kojoj su se kuhale, a lonac s vodom ostavite sa strane. Usitnite šljive štapnim mikserom ili u blenderu pa procijedite. Dio koji vam je ostao nakon cijeđenja vratite u vodu u kojoj su se kuhale. U lonac sada dodajte šećer, 2 kašičice limunske kiseline i još 2 litra vode. Ponovno kuhajte na laganoj vatri dok se šećer ne otopi. Kuhanje bi trebalo trajati oko 15 minuta.
Za vrijeme kuhanja povremeno pomiješajte i u međuvremenu pripremajte boce za sok. Boce sterilizirajte u rernii i lagano ih ugrijte na 70 stepeni. Kada se sok skuha, točite ga u vruće boce. Zatvorite nepropusnim čepom.
Sjemenke lana i piskavice
Sjeme piskavice koristi se u ishrani i ima mnoga djelotvorna svojstva na organizam. Pomaže kod probave, alergija i problema s jetrom i bubrezima. Zanimljivo je da se ovo sjeme kod žena koristi za povećanje dojki i stvaranje mlijeka kod majki.
Priprema laksativa od piskavice i lana:
Potopite po jednu kašičicu sjemenki lana i sjemenki piskavice u vodu. Vode neka bude toliko da se upije u smjesu. Ostavite da stoji preko dana. Uveče pojedite smjesu i pazite da dobro sažvaćete svaku sjemenku. Ukus će biti pomalo gorak, sličan orahu. Metabolizam bi se nakon ovoga trebao pokrenuti, pa očekujte rješavanje zatvora ujutro nakon što se probudite. Ovaj prirodni laksativ možete koristiti maksimalno 20 dana, a nakon toga je nužna pauza od bar mjesec dana.
Ako ovaj laksativ koristite duže od 20 dana, postoji mogućnost pretjerane reakcije probave – nadutost, proljev i uznemirenost želuca. Kako biste to spriječili, koristite ga samo 20 dana i pazite na dovoljan unos tečnosti tokom dana.
Šta sve možete izliječiti čajem od lavande?
Cimet kao dodatak za bolju probavu
Cimet se smatra super namirnicom jer u sebi sadrži antibakterijska svojstva koja pomažu da se riješite loših bakterija iz svog probavnog sistema. Ovaj se dodatak često koristi u dijetama, pa tako postoji i cimet dijeta. Cilj je da se kroz probavu izbace štetne bakterije, ali i izgube kilogrami. Podsticanje brže probave događa se jer cimet pretvara glukozu iz tijela u energiju, a ne masnoću. Time olakšava pražnjenje crijeva i ubrzava metabolizam.
Cimet i mineralna voda kao prirodni laksativ
Mineralna voda uz cimet imati će pozitivan uticaj na vašu probavu radi ugljenikovog dioksida koji podstiče stezanje i širenje probavnih organa, što podstiče pokretanje hrane kroz probavni trakt.
Upotreba je jednostavna: pomiješajte čašu mineralne vode i kašičicu cimeta. Možete dodati i malo limunovog soka kako bi efekt bio bolji. Ovaj napitak možete piti ujutro i uveče.
Kafa
Kafa je poznata kao diuretik što znači da ćete zbog nje učestalo mokriti makar i ne pijete mnogo vode dnevno. Kafa tehnički ne dehidrira, ali postoji šanse da će vam nje nedostajati vode u organizmu. Za oko 30% ljudi kafa ima i laksativnu učinak, čak i ona bez kofeina. Kiseli sastavi u kafi mogu imati stimulišući učinak na crijeva i podstaći pražnjenje. Uz jutarnju kafu obavezno pojedite nešto zdravo.
NEŠTO ZA VAŠ STOMAK I DOBRU PROBAVU
Prirodni laksativ ne moraju biti samo namirnice. Osim navedenog, postoji velik popis povrća i voća koje možete koristiti kao prirodni laksativ: grožđe, smokve, marelice, repa, cikorija, kokos, avokado, soja, integralne žitarice…
Osim pravilne ishrane pune vlakana, podstaknite rad svog metabolizma vježbanjem i kretanjem. Joga je poznata kao disciplina koja omogućava masiranje unutrašnjih organa, pa bi vam tako vježbanje 10 minuta dnevno moglo ubrzati probavu. Lagano hodanje, trčanje i plivanje također će podstaći cirkulaciju i rad crijeva.
Pijte dovoljno vode. Dnevni preporučeni unos vode za žene je oko 2 litra, a za muškarce oko 3 litra. Dovoljan unos vode može spriječiti zatvor jer crijeva trebaju vodu kako bi stolica bila meka. Ako ste dehidrirani, stolica će postati tvrda i onemogućiti pražnjenje, ili ga učiniti bolnim, piše stilkurir,rs.