U nekim slučajevima manjak osjećaja gladi ujutro može biti znak ozbiljne bolesti, ali najčešće se radi o sasvim normalnoj stvari.
Neki od razloga gubitka apetita su: uzimate određene lijekove – mnogi lijekovi, kao i antibiotici i diuretici mogu smanjiti apetit. Starite – smanjen apetiti je uobičajen kod starijih osoba zbog manjih energetskih potreba, hormona i socijalnog faktora. Imate problema sa štitnjačom – gubitak apetita može biti povezan sa usporenim radom štitnjače. Ovulirate – nivo estrogena raste za vrijeme ovulacije a to može dovesti do smanjenog apetita.
Ovo su ostali mogući razlozi zašto ne osjećate glad ujutro.
Jeli ste kasno prethodnu noć
Ovo je najčešći razlog zašto niste gladni kad ustanete, a posebno ako ste kasno uveče jeli masne obroke ili proteine. Ti makronutrijetni mogu usporiti pražnjenje želuca i tako ostajete dugo siti. Proteini mogu i promijeniti nivo hormona koji kontrolišu glad i apetit. Isto tako i masnoće mogu uticati na apetit, ali i mogu pojačati osjećaj gladi. Ako volite da jedete kasno i preskačete doručak, dokle god pazite da unosite dovoljno nutrijenata i vode u organizam, to je sasvim u redu.
Nivo hormona se mijenja preko noći
Tokom noći i sna, nivo nekoliko različitih hormona se mijenja, a upravo to može uticati na apetit.
Posebno se to odnosi na adrenalin koji je puno jači upravo ujutro. Vjeruje se upravo kako ovaj hormon zaustavlja osjećaj gladi na način da usporava prerađivanje hrane u organizmu.
Ovakvo ponašanje hormona je normalno i ne zahtijeva brigu, ali ako primjetite nagle promjene u apetitu, porazgovarajte s doktorom.
Anksioznost i depresija
Oba stanja mogu uticati na apetit, a uz poremećaje sna, umor i gubitak interesa, depresija posebno jako može uticati na osjećaj gladi. Anksioznost može povećati nivo određenih hormona gladi, a mnoga istraživanja su pokazala kako su upravo ova stanja odgovorna i kada je u pitanje pretjerivanje u jelu. Ako patite od ovih stanja, najbolje je razgovarati s doktorom ako vam ona stvaraju probleme i sa ishranom.
Trudnoća
Jutarnja mučnina je sasvim normalna pojava koja se karakteristiše povraćanjem i mučninom, a javlja se kod 80 % trudnica. Iako se može javiti tokom cijelog dana, najčešće se ipak javlja ujutro, a isto tako i nestaje nakon otprilike 14 sdmica.
Naravno da će mučnina uticati i na apetit, a jedna studija je pokazala da zbog nje čak 34 % žena u tom periodu jede puno manje. Osim mučnine, trudnoća može stvoriti i druge probleme poput loše probave, nadutosti i kasnog pražnjenja crijeva. Mali obroci i puno vode, dosta sna i izbjegavanje mirisa koji vam smetaju mogu poboljšati apetit.
Bolest
Sasvim je normalno da bolest može uzrokovati gubitak apetita, a posebno ako se radi o respiratornim infekcijama, poput prehlade ili upale pluća. Ponekad će nestati i osjećaj ukusa ili mirisa pa hrana neće biti nimalo privlačna. Kada ste bolesni posebno je važno piti puno vode, čak i ako niste gladni. Supa, čaj, banane i sok od jabuke su dobar izbor, piše stil.kurir.rs.