Nema sumnje ćete s nakon porođaja osjećati pomalo čudno, fizički i emocionalno. U prvoj fazi ćete brinuti o sebi i svom tijelu dok pravilno ne zacijelite, te se potom počnite fokusirati na vraćanje tijela u formu.
Tjelesne promjene i iskustvo nakon porođaja mogu biti pravi šok, imate kontrakcije maternice i jako krvarenje, vjerojatno popraćeno natečenom, ukočenom međicom i grudima tvrdim kao kamen.
Iako ste izgubili dosta svog trbuha, još uvijek može biti veliko razočaranje, izgleda vrećasto i opušteno te se pitate hoće li se ikada vratiti u staro stanje.
Iskustva jedne mame: 10 stvari koje želiš čuti nakon porođaja
U isto vrijeme, opadanje razine hormona – koji više nisu nužni kako bi održavali trudnoću – mogu učiniti vaše emocionalne reakcije nepredvidivima. Ako osjećate tjeskobu ili ste depresivni, pokušajte upamtiti da će svi ovi simptomi nestati kada se vaše tijelo oporavi nakon porođaja.
Međutim, ključno je potražiti pomoć ako se zbog nečega brinete ili se osjećate nelagodno.
Bolovi nakon porođaja
Odmah nakon poroda, osjetit ćete snažne bolove u trbuhu, slične bolovima tijekom menstruacije. Ove se tegobe nazivaju bolovi poslije porođaja ili stezanje maternice, koje pokreće ispuštanje oksitocina, hormona koji pokreće vaše trudove i radi na stezanju i smanjenju maternice i smanjenju krvarenja.
Odmah nakon što je porođena posteljica vaša maternica teži oko 1 kg. Za šest sedmica postat će 95 posto lakša. Ako dojite dijete, vaša će se maternica smanjiti na normalnu veličinu brže, jer se više oksitocina ispušta tijekom dojenja. Do kraja prve sdmice, vrh vaše maternice bit će na pola puta između pupka i vrha pubične kosti.
Vaša će maternica uvijek ostati veća no što je bila prije trudnoće, no jednom kada povratite snagu trbušnim mišićima, to nitko neće znati, čak ni vi.
Olakšanje boli
Nelagoda postporođajnog stezanja maternice bi se trebala smanjivati iz dana u dan. Ako mislite da su vam potrebni lijekovi kako bi vam se smanjili bolovi, ibuprofen ili paracetamol su sigurni, čak ako i dojite. Uzimanje aspirina nije preporučljivo budući da može pojačati krvarenje – lijek će također prijeći u vaše mlijeko te može nauditi vašem djetetu.
Ako ovi lijekovi ne pomažu smanjiti bol, obavijestite svoj liječnika. Tople su kupke također ugodne, no možda ćete još pričekati dok ne prestane krvarenje.
Pobijedite postporođajnu depresiju
Kada je vrijeme za narednu trudnoću?
Lohija
LohijaNakon porođaja ćete imati iscjedak koji će biti mješavina krvi, sluzi i tkiva iz vaše maternice. Poznat kao lohija, ovaj će iscjedak biti osobito jak, budući da krvarenje dolazi iz mjesta gdje je za maternicu bila pričvršćena posteljica.
Izgledat će tamnocrveno, gusto, te se uglavnom sastojati od malih zgrušanih grudvica. Može biti osobito jak kada ustajete iz kreveta ili kad dojite.
Lohija može trajati do šest sedmica, no količina će se postepeno smanjivati i postajati svjetlija, a zatim će se promijeniti u crvenkastosmeđu te potom žućkastu, te na kraju postati gotovo proziran iscjedak.
Koristite postporođajne uloške (ekstra veliki sanitarni ručnici), a ne tampone, kako bi apsorbirali iscjedak. Isprva ćete ih možda morati mijenjati svaki put kada odete u toalet.
Odmah obavijestite svog doktora ako vam se krvarenje pojača, postane svijetlocrveno, sadrži neobično velike grudvice ili miriše neugodno.
Bol i oticanje
Nakon porođaja, vaše će genitalno područje biti natečeno, bolno i napeto. Ako ste imali dug, težak porođaj i šavove, osjećat ćete dosta boli i nelagode, a međica (područje između vagine i anusa) će vam biti utrnuta.
Vježbe za mišiće već od prvog dana, mogu pomoći povratku tonusa mišićima i poboljšati izlječenje pojačanjem krvotoka u tom području te će također smanjiti bol u međici.
Možda ćete imati ogrebotine oko područja mokraćne cijevi kao posljedica rastezanja tijekom porođaja. One će brzo zacijeliti te obično ne trebaju šavove, no mogle bi vas peckati prilikom mokrenja.
Ako ste šivani nakon epiziotomije ili pucanja, šavovi neće trebati biti uklonjeni i trebali bi se sami razgraditi kroz nekoliko sedmica.
Kada ispraznite mjehur, prolazak urina preko osjetljivog područja će vas peći.
Održavanje dobre higijene
Ključno je održavati genitalno područje rigorozno čistim kako biste izbjegli infekciju. Kada perete područje međice nakon što ste bili na zahodu, uvijek brišite prema nazad kako biste izbjegli prijenos bakterija iz rektuma u mokraćni kanal.
Mijenjajte postporođajne uloške svakih četiri do šest sati, te održavajte područje osvježenim i kako biste mogli provjeravati količinu krvarenja. Uvijek perite ruke prije i nakon čišćenja područja međice te nakon mijenjanja uloška.
Ukoliko do sada niste razmišljali o tome, evo zašto ne trebate dolaziti nenajavljeno kod novorođenih majki.
Teškoće s mokrenjem
Možda ćete nakon porođaja imati teškoća s mokrenjem, osobito tijekom prvih 24 sata. Možda uopće nećete imati poriv za mokrenjem, ili ćete možda osjećati da morate mokriti ali nećete moći.
Važno je da ispraznite mjehur unutar šest do osam sati nakon porođaja kako biste izbjegli infekciju urinarnog trakta i spriječili rastezanje mjehura, što može prouzročiti gubitak mišićnog tonusa.
Uzimanje puno tekućine i ustajanje i hodanje što prije možete nakon porođaja pomoći će aktiviranju mjehura.
Ako niste mokrili osam sati nakon porođaja liječnik ili medicinska sestra će vam predložiti umetanje katetera (cjevčice koja se umeće u mokraćni kanal) kako biste ispraznili mjehur. Nakon 24 sata često ćete i obilno mokriti jer će vaše tijelo izbacivati tjelesne tekućine nakon trudnoće.
Briga zbog stolice
Vaša prva probava nakon porođaja može vam uzrokovati tjeskobu. Ako ste šivani, možda ćete se brinuti da šavovi ne popucaju, ili ćete se možda brinuti zbog pogoršanja situacije s hemoroidima.
Vaši abdominalni mišići, koje koristite kada izbacujete stolicu, mogu biti privremeno neučinkoviti zbog njegove rastegnutosti.
Što više pritiska osjećate da morate imati stolicu to je manja vjerojatnoća da ćete u tome i uspjeti.
Stoga je najbolje što možete učiniti ne brinuti se. Iako je najvjerojatnije da će vaša prva stolica prouzročiti nelagodu, vašim šavovima neće biti ništa, te biste se trebali vratiti u staro stanje nakon nekoliko dana.
Konzumacija vlakana – cjelovitih žitarica i svježeg voća i povrća – te pijenje tekućine će pomoći vašoj probavi. Lagana vježba i vježbe za mišiće dna zdjelice će pomoći olakšati nelagodu. Međutim, ako patite od konstipacije doktor
će vam vjerojatno preporučiti laksativ ili omekšivač stolice.
Nelagoda u prsima
Ako ste odlučili da ćete dojiti svoje dijete, hormonalne promjene koje pripremaju grudi za dojenje će se početi odvijati. Hipofiza započinje proces laktacije (proizvodnje mlijeka) proizvodnjom i ispuštanjem hormona prolaktina.
Jednom kada je ovaj proces započeo, čestim sisanjem se potiče proizvodnja mlijeka, Bez obzira dojite li ili ne, dva do četiri dana nakon porođaja grudi će vam se povećati i očvrsnuti te će možda biti bolne dok se pripremaju na proizvodnju mlijeka.
Dok su vaše grudi natečene, nošenje dobro prianjajućeg grudnjaka koji pruža dobru potporu će vam osigurati udobnost. Neki stručnjaci preporučuju nošenje grudnjaka 24 sata dnevno tijekom razdoblja natečenosti.
Prije dojenja, možda će vam pomoći ako stanete ispod vrlo toplog tuša ili stavite tople komprese na grudi. Vlažna toplina će proširiti mliječne kanaliće te će, dok vaše dijete siše, mlijeko teći slobodnije, a grudi će vam biti oslobođene pritiska.
Ako ne želite dojiti, pokušajte staviti hladnu kompresu na grudi i uzmite analgetik poput paracetamola ili ibuprofena. nemojte stimulirati grudi izdajajući mlijeko jer će to potaknuti vaše tijelo na proizvodnju više mlijeka.
Natečenost traje oko dva do pet dana – nedostatak stimulacije sisanja će postupno usporavati i potom konačno zaustaviti proizvodnju mlijeka. Nema potrebe za specijalnom njegom zdravih grudi. Pranje grudi blagim sapunom i dobro ispiranje je sve što je potrebno.
Koliko je tijelu potrebno da se vrati na staro nakon porođaja?
Gubitak težine
Porođaj u prosjeku rezultira gubitkom 5 kg, što zvuči izvrsno, dok ne pogledate svoj oblik u ogledalu te primijetite ogromne grudi, obješeni trbuh i vrećastu kožu. Međutim, upravo tako treba izgledati tijelo žene nakon porođaja.
Vaše se grudi pripremaju na hranjenje dijeteta, vaš trbuh je izbočen zbog zadržane tekućine i zato što vam se maternica još nije u potpunosti stisnula u svoju normalnu veličinu; vrećasti izgled je uzrokovan prenategnutom kožom i gubitkom mišićnog tonusa.
Tokom vremena, vaše će tijelo početi nalikovati obliku kakav je imalo prije trudnoće. Vaš struk će možda biti malo širi, no zdrava, uravnotežena prehrana i izvođenje vježbi će učiniti čuda. Međutim, sada zasigurno nije vrijeme da krenete na dijetu, piše wishmama.hr.