Svi su u nekom obliku doživjeli stres, bilo na kratko ili duže vrijeme. Ova emocionalna napetost proizlazi iz svakodnevnog života, uključujući posao, porodične ili finansijske probleme.
Iako se tjeskoba koja se javlja izvorno može pojaviti u vašem mozgu, posljedice se mogu fizički manifestovati. Svakodnevni se stresori također mogu manifestovati na vašoj koži, što pokreće ili pogoršava širok raspon stanja poput akni, psorijaze, ekcema, pa čak i stanjivanja kose. Stres uzrokuje promjenu u hemiji mozga i tijela i ima značajan uticaj na našu kožu.
Načini na koji se stres pokazuje na vašoj koži
Hronični stres može se pokazati na vašoj koži na više načina. Hormoni koje vaše tijelo oslobađa kada osjetite stres mogu dovesti do fizioloških promjena koje negativno utiču na vašu kožu. Endokrini sistem sastoji se od velikog broja žlijezda koje proizvode hormone i, kada je sve na svom mjestu, omogućuje ljudskom tijelu da radi poput dobro podmazane mašine. Međutim, kada intervenišu vanjski faktori poput stresa, ovaj zamršeni sistem može izmaknuti sinhronizaciji.
10 načina za brzo uklanjanje stresa
Stres izaziva akne
U trenucima napetosti tijelo proizvodi višak kortizola, koji se često naziva i “hormonom stresa”, koji razara sve, od vašeg imunološkog sistema, do krvnog pritiska. Stres povećava proizvodnju kortizola iz nadbubrežnih žlijezda, što zauzvrat povećava aktivnost lojnih žlijezda kako bi se proizvelo više ulja i sebuma. Rezultat mogu biti akne i povećana osjetljivost naše kože. Kortizol također slabi imunološki sistem kože, što dovodi do oksidativnog stresa koji se očituje kao bore, linije i masna koža. Također povećava upalu na tijelu i stanja poput ekcema, rozaceje i psorijaze mogu se razbuktati.
Greške u njezi kože zbog kojih izgledate starije
Vrećice ispod očiju
Vrećice ispod očiju karakterizira oteklina ili natečenost ispod kapaka. S godinama postaju češće jer mišići oko očiju slabe. Opuštenost kože uzrokovana gubitkom elastičnosti također može pridonijeti vrećicama za oči. Istraživanja su pokazala da stres uzrokovan nedostatkom sna povećava znakove starenja, poput tankih linija, smanjene elastičnosti i neravnomjerne pigmentacije. Gubitak elastičnosti kože može također pridonijeti stvaranju vrećica ispod očiju.
Savjet iz Japana za život bez stresa
Suha koža
Rožnati sloj je vanjski sloj vaše kože. Sadrži proteine i lipide koji igraju presudnu ulogu u održavanju ćelija kože hidratiziranim. Također djeluje kao barijera koja štiti kožu ispod. Kad vam rožnati sloj ne radi kako bi trebao, vaša koža može postati suha i nadražena. Stres narušava funkciju barijere vašeg rožnog sloja i može negativno uticati na zadržavanje vode u koži.
Zašto je piling neophodan i kako ga pripremiti?
Osip
Stres može oslabiti vaš imunološki sistem. Oslabljeni imunološki sistem može dovesti do neravnoteže bakterija u crijevima, koži poznate kao disbioza. Kad se ova neravnoteža dogodi na vašoj koži, može dovesti do crvenila ili osipa.
Bore
Stres uzrokuje promjene na proteinima u vašoj koži i smanjuje njezinu elastičnost. Ovaj gubitak elastičnosti može pridonijeti stvaranju bora. Stres također može dovesti do mrštenja čela, što također doprinosi stvaranju bora.
Kako da održite mentalno zdravlje u trudnoći?
Savjeti za održavanje kože i uma
Mnogo je koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili posljedice stresa na svojoj koži:
Njegujte kožu
Održavajte dobru rutinu njege kože svaki dan, čak i u dane kada se osjećate preumorno ili tjeskobno. Ako se zbog stresa osjećate umorno, možda nećete htjeti skinuti šminku i oprati lice prije spavanja. Ali pokušajte se ipak držati svoje rutine, jer bi zanemarivanje moglo pogoršati vaše probleme s kožom.
Redovno vježbajte
Vježba oslobađa dobre hormone koji će poboljšati vašu energiju, raspoloženje i izgled.
Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu s cjelovitom hranom i puno svježeg voća i povrća. Prerađena i šećerom napunjena hrana pokreće više upala u vašem tijelu.
Neka vam tjelovježba postane rutina!
Koje probleme možete riješiti vježbanjem?
Naspavajte se
Spavanje daje vašem tijelu vrijeme potrebno za odmor i zacjeljivanje, a dobar san poboljšava vaše raspoloženje i razinu energije.
Kako prepoznati da je vaše dijete pod stresom?
Odaberite vrstu joge za sebe
Odvojite vrijeme za sebe
Pronađite vremena za bavljenje opuštajućim stvarima koje vas čini sretnima – pročitajte knjigu, okupajte se u toploj kupki, idite na masažu, slušajte muziku, meditirajte ili vježbajte yogu i vježbe dubokog disanja.
Razgovarajte s nekim ako stres negativno utiče na vaše zdravlje i život. Povjerite se pouzdanom prijatelju, članu porodice, terapeutu ili duhovnom savjetniku. Čak i samo saznanje da imate nekoga pored sebe može vam pomoći da se osjećate jače u svojoj sposobnosti da se nosite sa stresom.