Suočene sa morem loših vijesti i tragedija u medijima, mnoge trudnice počinju razmišljati da li su donijele dobru odluku kada su odlučile da donesu dijete na ovaj svijet.
Čak i najmanje osjetljivi od nas bivaju ganuti pred tolikom količinom ljudske nesreće, a za dame koje imaju predispoziciju da budu depresivne i anksiozne, slušanje i čitanje o lošim stvarima koje se dešavaju može biti posebno teško.
Postoje, međutim, načini da zaštitite svoje mentalno i emotivno zdravlje ako ste trudni, a u nastavku ćemo vam otkriti neke od njih…
5 krivaca za nesanicu u trudnoći
Ne bježite od stresa
Određena količina stresa je dobra za vas. Nije baš pametno biti totalno izolovan od svih problema i nikada se ne uhvatiti u koštac s njima. Savladavanje stresa gradi karakter i pomaže vam da budete spremniji svaki sledeći put kada se suočite sa nepovoljnim okolnostima.
Potražite pomoć bliskih ljudi
Pomoć prijatelja i porodice je uvijek dobrodošla, a posebno kada ste trudni. Ne libite se da se povjerite drugima o svojim problemima, potražite od njih savjet i iskoristite njihovo iskustvo da prebrodite svoju krizu.
Trudnice – ne preskačite psihofizičku pripremu za porođaj
Trudnice, pripazite na količinu kafe koju pijete!
Ne zaboravite na svoje potrebe
I tokom trudnoće treba izdvojiti vreme za opuštanje. Kada ste pod prevelikim stresom ili se osjećate utučeno, izaberite svoju omiljenu aktivnost i bar na trenutak zaboravite na svoje probleme. Neke žene se, na primer, opuštaju uz knjigu i muziku, dok drugima posebno znači šetnja u prirodi i meditacija. Na vama je otkrijete šta vam najviše pomaže da pronađete svoj unutrašnji mir.
Pomažite drugima
Ako se osjećate bespomoćno jer više niste fizički u stanju da radite sve ono što ste radili prije trudnoće, ne očajavajte zbog toga. Postoje načini da usrećite druge, a i sebe, bez fizičkog zalaganja. Uvek možete da izdvojite finansijska sredstva u humanitarne svrhe, ponudite koristan savjet onima kojima je najpotrebniji i obavijestite ljude iz svoje okoline o načinima na koji mogu da pomognu ljudima u nevolji.
Ne budite strogi prema sebi
Vi niste ni prva ni posljednja žena koja oseća anksioznost i stres tokom trudnoće. To je iskustvo mnogih žena u ovoj situaciji, a većina njih na kraju prebrodi ovu krizu bez bilo kakvih dugoročnih posledica po mentalno i emotivno zdravlje. Zato ne očajavajte ako vam je sada teško, jer će i to vrlo brzo proći, a kada rodite, toliko ćete biti ushićeni, ali i zauzeti, da više nećete imati ni vremena da se prisjećate svoje nekadašnje muke, piše Stil.kurir.rs.