Da bi vaš život krenuo u pozitivnom smjeru trebalo bi da steknete neke zdrave navike koje će vas preporoditi, a stručnjaci savjetuju da svako jutro radite ovih 8 stvari i to prije 8 sati:
Spavajte 7 + sati dnevno
Prednosti zdravog i redovnog sna su: Dobra memorija; dug život; zdrav organizam; manje stresa; mršanje; kreativnost; fokusiranost; smanjuje zavisnost od kofeina; smanjuje rizik od nezgoda; smanjuje depresiju…
Tuširanje hladnom vodom
Svi svjetski stručnjaci tvrde da tuširanje ili kupanje u hladnoj vodi može da donese samo dobrobit celom tijelu. Doktor Bubnovski, ruski stručnjak tvrdi da je zahvaljujući tome što tijelo uroni u hladnu vodu na 5 sekundi svako jutro, izliječio visok krvni pritisak i ojačao imunitet.
Molite se ili meditirajte
Molitva će učiniti da se osjećate menalno jaki i puni pozitivne energije, jer “vjerujete” da će vam se taj dan desiti dobre stvari i da ste zaštićeni, sigurni.
Fizička aktivnost
Ne kažemo vam da džogirate (mada je to najbolja opcija), ali čak i blaga fizička aktivnost učinit će čuda za vaše tijelo. Krvni sudovi i lučenje limfe će se povećati, tijelo će se razbuditi, metabolizam će se ubrzati….
Doručkujte proteine
Američki profesor Donald Leiman preporučuje unos 30 grama proteina tokom doručka. Zahvaljujući takvoj ishrani imat ćete dovoljno energije, osjećat ćete se siti i izbjeći ćete doručak u vidu peciva i slatkiša.
Drugi stručnjak Tim Feris tvrdi istu stvar, s tim što on predlaže da doručkujete 30 grama proteina 30 minuta nakon buđenja. On tvrdi da je zbog te navike smršao 8 kilograma za mjesec dana, piše Stil.kurir.rs.
Slušajte ili čitajte korisne stvari
Ako vas vjesti zamaraju i demorališu, nemojte ni da ih čitate ili slušate. Pustite sebi muziku koja vas čini sretnim. Čitajte par redova knjige koju volite i sve će doći na svoje mjesto.
Razmislite o svojim ciljevima
Da li znate kuda idete? Šta biste voljeli danas najviše da vam se desi danas? Ako znate svoje ciljeve, sve će brzo doći na svoje mjesto.
Uradite bar jedan korak ka svom dugoročnom cilju
Sutra je sada. Ne odlažite ono što volite ili želite. Vrijeme je da se pobrinete za sebe. Korak po korak i stići ćete na krajnje odredište.
Photos by Pexels