10 tajni za dugovječnost japanskog doktora koji je živio 106 godina

Japanski doktor Shigeaki Hinohara živio je 106. godina (1911 – 2017), ostavivši veoma vrijedna lična saznanja o nedokučivoj tajni dugovječnosti, a njegovi savjeti su u velikoj meri doprinijeli da njegova nacija živi sretno i kvalitetno.

Pomogao je u uspostavljanju medicinskih sistema, zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovječnijih naroda na svijetu, a skoro do smrti radio je u bolnici, liječio pacijente i predavao studentima na fakultetima.

Shigeaki Hinohara je 1941. započeo svoju dugogodišnju saradnju s međunarodnom bolnicom St. Luke u središnjem Tokiju i radio je kao doktor tokom ratnih bombardiranja grada. Od 1990. bio je počasni direktor bolnice. Bio je i emeritus direktor Instituta za tugovanje na Univerzitetu Sophia. Bio je počasni predsjedavajući fondacije Sasakawa Memorial Health Cooperation. Hinohara je zaslužan za uspostavljanje i popularizaciju japanske prakse godišnjih medicinskih pregleda.

Pročitajte 10 njegovih zlatnih savjeta o postizanju dugog, zdravog i kvalitetnog života:

Energija dolazi iz toga što se osjećamo dobro, a ne iz zdrave ishrane i puno spavanja

“Svi se sjećamo kako smo kao djeca, zabavljajući se, često zaboravljali da jedemo ili spavamo.

Vjerujem da možemo zadržati taj stav i kao odrasle osobe – najbolje je ne umarati tijelo sa previše pravila, kao što su ručak i spavanje”, objašnjava dr Hinohara.

Čuvajte se debljine

Doktor Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe koje nemaju višak kilograma, pa zato treba paziti na svoju kilažu i fizičku kondiciju. Ne treba se opterećivati ishranom, i treba voditi računa da se ne prejedamo. On je, na primer, za doručak pio kafu, čašu mlijeka i sok od narandže sa kašičicom maslinovog ulja. Smatrao je da je maslinovo ulje odlično za krv i kožu. Za ručak je jeo mlijeko i keks, a često je i preskakao ručak, kada je bio prezaposlen. Za večeru je jeo povrće, ribu i rižu. Dva puta sedmično jeo je govedinu.

Planirajte unaprijed!

Uvijek je imao isplaniran raspored za godinu unaprijed, a čak je planirao i dalje u budućnost. Tako se, kako je rekao – jako radovao Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. Na žalost, nije ih doživio, ali njegov stav prema životu i planovima govori koliki je bio optimista, što je isto vrlo važna stavka za dugovječnost.

Ne morate otići u penziju ako to ne želite

“Nakon 65. godine počeo sam da volontiram. Predajem i obilazim pacijente, čak i po 18 sati na dan i uživam u svakom minutu svog posla”, govorio je Hinohara. Ukoliko čovjek želi da radi – neka radi. Ukoliko ne želi, neka ide u penziju i posveti se onome što želi da radi.

Dijelite znanje i vještine s drugima

Dr Hinohara je godišnje držao oko 150 predavanja. Predavao je svima – od djece u školi do ozbiljnih preduzetnika i doktora. Uvijek je stajao dok je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i po 90 minuta. Imao je običaj da kaže kako ga stajanje čini snažnijim.

Nemojte vjerovati svemu što kaže doktor

Smatrao je da doktori ne mogu izliječiti svaku bolest i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im ljekar propiše terapiju ili neki pregled, da ga pitaju da li bi to isto preporučio svojim bližnjima. Ukoliko bi odgovor bio negativan, zašto bismo se onda izlagali bespotrebnom stresu i patnji? Vjerovao je da životinje i muzika imaju veliki uticaj na ozdravljenje, puno veći nego što to misli medicina.

Uvijek koristite stepenice i sami nosite svoj prtljag

Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite na lift. Uvijek i svuda idite stepenicama i trudite se da nosite svoj prtljag sa sobom.

Dr Hinohara je cijeli život išao stepenicama i uvijek je preskakao po jednu. Stepenice i hodanje su svakodnevna vježba za vaše srce i cijelo tijelo.

Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju

“Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju” – govorio je. Za njega je najinspirativnija bila poema Roberta Brauninga – “Abt Vogler”.

Ne morate se zadržati samo na književnosti. Slušajte muziku, uživajte u likovnoj umjetnosti, šetajte po prirodi…

Bol je misteriozna

Najefikasniji način da prevladamo bol je kroz zabavu, govorio je dr Hinohara. Kada se dijete udari, objasnio je, plakat će sve dok mu pažnju ne zaokupira nešto drugo. Tada će zaboraviti na bol. Tako bi trebalo da rade i odrasli ljudi. Bol bi trebalo utopiti u zabavi! Smatrao je da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i ostale životinje, kao i muziku koja će pomoći pacijentima da se nose sa bolom.

Ne gomilajte materijalne stvari

“Ne trošite život na gomilanje materijalnog, jer ionako ništa nećete ponijeti sa sobom kada umrete” – jednostavan je bio dr Hinohara, piše Stil.kurir.rs.