Većina žena tokom trudnoće pati od stresa, bolova i ukočenosti, pa se mnoge trudnice odlučuju za prenatalnu masažu.
Masaža tokom trudnoće je terapeutski proces koji poboljšava funkciju mišića, cirkulaciju i općenito tjelesni tonus, ali i oslobađa od mentalnog i fizičkog umora. Dodir je bitan za majčino fizičko i emocionalno stanje dok se privikava na novi izgled svog tijela.
Bol u leđima uobičajena je u trudnoći (kao i tokom dojenja ili nošenja male djece). Može se smanjiti masažom cijelih leđa, vrata, nogu, stopala i laganim glađenjem trbuha. Slaba cirkulacija također pogađa trudnice, pomoć može biti masaža tijela koja stimulira i poboljšava prokrvljenost tijela.
Upale mjehura i bubrega u trudnoći
Kućni ljubimci pozitivno utiču na nerođenu bebu
Masaža nogu, glađenje od članaka prema bedrima, može pomoći opuštanju tijela, smanjenju boli i oticanja nogu (treba izbjegavati dodirivanje proširenih vena). Za žene koje muči nesanica, umirujući efekt masaže može pomoći opuštanju i smirenju. Neke trudnice tvrde da lagana masaža trbuha uspavljuje fetus. Kako opušta i ublažava fizičke smetnje, masaža može biti predivan način uključivanja vašeg partnera ili djece u tok trudnoće.
U slučajevima kada doktor u trudnoći ne preporučuje masažu donjeg dijela leđa i stomaka, masirajte lice, ruke i stopala.
Koristi prenatalne masaže
emocionalna podrška i nježnost
relaksiranost i pomoć pri nesanici i oslobađanje od stresa
smanjenje pritiska na dijelove tijela koji su najopterećeniji, kao što su članci, donji dio leđa i karlica
smanjenje osjećaja boli u vratu i leđima koju uzrokuje neravnoteža mišića i slabost
pomoć pri zadržavanju pravilnog držanja tijela
priprema mišića potrebnih pri porođaju
smanjenje oticanja ruku i nogu
smanjenje boli kod išijasa
sprječavanje grčeva u listovima
pomoć kod glavobolje i bolova u sinusima
olakšanje kod grčenja mišića, bolova u leđima, vratu, kukovima i nogama
poboljšanje cirkulacije krvi i limfe koja smanjuje oticanje
povećavanje gipkosti kože
podrška fizičkoj i emocionalnoj energiji majčinstva
Kada izbjegavati masažu?
Masaža je korisna gotovo za svakoga, čak i za trudnice sa višeplodnom trudnoćom. Ipak, postoje neka stanja koja mogu ili ne moraju biti povezana s trudnoćom, ali isključuju masažu ili određene vrste masaže. To uključuje trudnice s povećanim rizikom prijevremenog porođaja, žene s krvnim ugrušcima ili krvnim poremećajima, ili ostale smetnje i oboljenja, npr: jači vaginalni iscjedak (voden ili krvav), dijabetes, zarazna bolest, povraćanje, bol, preeklampsija, visok krvni pritisak, jutarnje mučnine, bolovi u stomaku, proljev…
Osjećaju li nerođene bebe osjećanja majke?
Razlike u trudnoći ovisno o spolu bebe
Dijelovi tijela koji se ne bi trebali masirati
Izbjegnite masažu dijelova tijela na kojima s nalaze: kožni osipi, otvorene rane, masnice, područja pod upalom, proširene vene…
Direktan i stalan pritisak ne bi se smio primjenjivati na područje između članka na nozi i pete. Mnogi fizioterapeuti i refleksolozi smatraju ovo područje povezano s maternicom i vaginom te se misli da jak pritisak na ovo područje može uzrokovati prijevremeni porođaj. Pretpostavljajući da nema drugih razloga, masaža se može raditi na ostatku stopala.
Kada i kako masirati?
Zbog velikih tjelesnih i hormonalnih promjena koje se pojavljuju kod buduće majke, neki doktori ne preporučuju masažu tokom prvog tromjesečja. To je vrijeme kad se majka treba prilagoditi svojoj trudnoći kako bi se osjećala ugodno. Drugo i treće tromjesečje je dobro vrijeme za početak s prenatalnom masažom.
Ne preporučuje se jaka masaža, trudnica ne bi nikad smjela osjetiti bol. Najbolji način da se odredi optimalna jačina pritiska je otvorena komunikacija između trudnice i osobe koja ju masira.
Masaža tokom trudnoće razlikuje se od obične masaže na više načina. To znači da je odabir položaja tokom masaže kritičan za sigurnost i dobrobit majke i djeteta.
Masažni sto mora biti postavljen tako da se nalazite u poluležećem stavu ili na boku. Okretat ćete se s boka na bok, kako bi se napravila masaža leđa i kukova, u tome pomažu jastuci kako bi vam bilo ugodnije. Može se ležati i na stomaku. To je postignuto dubokim izrezom u sredini jastuka, tako da se trbuh može udobno namjestiti u tu prazninu, a trudnice opustiti i osjećati se lagodno. No, ležanje na stomaku kod nekih može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa. Nakon 22. sedmice trudnoće, ležanje na leđima može uzrokovati pritisak na krvne žile zbog rasta djeteta i može uzrokovati smanjenje cirkulacije za trudnicu i dijete. Jastuci su posebno efikasni i za ležanje na boku.
Losioni bez mirisa najbolji su odabir jer mnogim trudnicama smetaju snažni mirisi. Eterična ulja za korištenje tijekom trudnoće su: mandarina, neroli, petitgrain, ylang-ylang, geranij, limun, sandalovina, čajevac. Ulja koja nisu pogodna su: sjeme anisa, arnika, bosiljak, žalfija, čempres, komorač, jasmin, smreka, mažuran.
Neki terapeuti koriste muziku u čijoj su pozadini djetetovi otkucaji srca, neki koriste svijeće kako bi podigli raspoloženje, a i ugodno mirišu. Obavezno recite terapeutu ako vam bilo što od toga smeta.
Masaža može biti korisna i za sam porođaj. Masažu tokom trudova može obavljati vaš partner ili primalja. Povedite vašeg partnera na masažu da mu profesionalni terapeut pokaže metode koje može koristiti i objasni koje su metode nesigurne. Ovo će vam sigurno pomoći i pri porođaju, piše Roda.hr.