Prema statistikama, oko 80% trudnica doživi oticanje ruku ili nogu. Uobičajena područja su zglobovi i noge, može se pojaviti i na rukama i licu, a najčešće se pojavljuje u zadnjem tromjesečju.
Glavni razlog oticanja u trudnoći nastaje radi pojačane proizvodnje krvi i tekućina u tijelu trudnice kako bi se zadovoljile potrebe rastućeg djeteta.
Evo kako da preživite ljetne vrućine tokom trudnoće
Stanja u trudnoći, od neobičnih do ozbiljnih – Drugo tromjesječje
Oticanje u trudnoći može biti uzrokovano i hormonalnim promjenama koje se dešavaju u tijelu trudnice. Ponekad beba u stomaku može izvršiti pritisak na vene, te time otežati cirkulaciju.
Oticanje se može pogoršavati uslijed dužeg stajanja no ako je tokom trudnoće krvni pritisak normalan nema većeg razloga za brigu. Ponekada se oticanje može pojaviti ili pogoršati pred kraj dana, a visoka dnevna temperatura također doprinosi oticanju.
Problematično oticanje može biti u području lica, naročito oko očiju te pojačano oticanje prstiju i zglobova. Ako je jedna noga jače natečena, a prate je bolovi, svakako se kod ova dva simptoma treba javiti doktoru.
Iako se oticanje ne može izbjeći donosimo vam neke savjete kako olakšati ili ublažiti ovu pojavu.
Izbjegavajte dugo sjedenje ili stajanje
Prekinite dugo stajanje ili sjedenje uzimanjem kraćih pauza.
Spavajte na lijevoj strani
Spavanje na lijevoj strani stvara se manji pritisak na vene. Osim ovog položaja držanje nogu u povišenom položaju uz pomoć jastuka pomoći će u smanjenju bolova i otečenosti.
Nabavite udobne cipele
Tokom trudnoće stopalo se širi te postoji mogućnost da stare cipele više neće odgovarati. Preporučljivo je odabrati ravne cipele po mogućnosti s ulošcima kako bi se ublažilo oticanje ali i bol u leđima.
Povećajte unos vode
Tokom trudnoće preporučuje se unos od 8 do 10 čaša vode. Voda će pomoći prilikom izbacivanja toksina iz tijela, a neposredno će smanjiti oticanje.
Alergije u trudnoći
Nosite široku odjeću
Trudnice bi trebale izbjegavati nošenje uskih odjevnih predmeta, a posebno čarapa koje bi mogle blokirati protok krvi kroz organizam.
Vježbajte
Dnevnom tjelovježbom i šetnjama poboljšat će se cirkulacija u tijelu.
Lagane vježbe za trudnice
Smijete li raditi trbušnjake u trudnoći?
U dogovoru s doktorom možete dogovoriti masažu ili namakanje nogu sa raznim uljima ili prirodnim sastojcima. Otečene noge hladite s ohlađenim peškirima kako bi smanjili bol i otekline.
Pazite na ishranu
Luk i češnjak vam mogu poboljšati cirkulaciju, dok se jabuke, agrumi, peršun i celer smatraju prirodnim diureticima i pomoći će pri pravilnom radu bubrega.
Izbjegavajte konzerviranu hranu jer sadrži mnogo soli i raznih konzervansa koji dodatno zadržavaju vodu u tijelu. Pušenje također pospješuje zadržavanje vode u tijelu, te ukoliko niste do sada, krajnje je vrijeme za prestanak pušenja.