Zadnjih godina sve je primjetnija gojaznost kod djece bez obzira na uzrast. Davno je prošlo vrijeme kada su naši stari živjeli u zabludi da je jedro, rumeno dijete oličenje zdravlja.
Svjedoci smo gojaznosti djece usljed nametnutog ubrzanog tempa života i nedovoljnih fizičkih aktivnosti. Gojaznost kod djece se razvija postepeno, tako da je sulodo očekivati da će se problem riješiti preko noći i sam od sebe.
Najčešći uzroci gojaznosti kod djece
Uzroci gojaznosti kod djece su različiti, a komplikacije mogu biti mnogobrojne. Neka djeca imaju genetske predispozicije, neka druga imaju loše navike u ishrani. Takođe imamo djecu koja su fizički neaktivna i najveći dio vremena provode sjedeći sa telefonom u rukama.
Svakako da je najveći uzrok gojaznosti prkomjeran unos hrane ali uprovo to predstavlja začarani krug. Dijete što je starije sve manje je imuno na komentare vršnjaka koji znaju da budu više nego surovi. Vremenom se kod gojaznog djeteta stvara kompleks niže vrijednosti i manjak samopouzdanja i samopoštovanja.
Gojaznost kod djece i roditeljska odgovornost
Svjetska zdravstvena organizacija problem za gojaznost kod djece prvenstveno vidi u odgovornosti roditelja. Oni tvrde da su porcije za djecu daleko iznad propisanih, a kad to uzme maha dijete osjeća potrebu za hranom čak i kada pojede količinu koja je dovoljna za njegov uzrast. Veće porcije koje roditelji serviraju djeci stvaraju kod djeteta naviku da i kasnije tokom života jede velike količine hrane.
Anketa koja je sprovedena širom svijeta je pokazatelj da mnogi roditelji prekomerno hrane djecu tokom jednog obroka, kao i da koriste previše slanu, previše masnu i slatku hranu u obrocima namijenjenim djeci.
Kako se liječi gojaznost kod djece?
Ovo je veliki problem ali svakako nije nešto što se ne može riješiti. Prilikom liječenja važno je voditi računa o tri ključna elementa, a to su: promjena u načinu ishrane, psihološka podrška i fizička aktivnost.
S obzirom da je gojaznost uzročnik mnogih bolesti a ne samo stvar fizičkog izgleda, važno je da roditelj u saradnji sa doktorom počne terapijski proces. Ne preporučuje se roditeljima da samoinicijativno uskraćuju djetetu obroke, jer na taj način mogu stvoriti kontraefekat. Roditelji greše želeći da dijete što prije dostigne idealnu masu.
Ovdje je važno razlikovati primarni i trajni cilj. Primarni cilj je da se formiraju zdrave životne navike i da se poveća fizička aktivnost, dok bi trajni cilj bio da se optimalna tjelesna masa održava tokom života.
Ne zaboravite da biste vi kao roditelj trebali da budete djetetu najveća podrška i oslonac u ovom procesu gubljenja kilograma. Ne dozvolite sebi nikada pa čak ni kroz šalu da dajete djeci nadimke na osnovu njihove gojaznosti. Sve ono što će vam dete prešutiti urezat će se duboko u njegovu podsvijest. Kasnije tokom života i ako ne bude imalo problem sa viškom kilograma imat će problem sa formiranjem slike o sebi. A tu sliku ste mu možda vi nepromišljeno formirali još u djetinjstvu.
Od čega zavisi uspjeh?
Da bi se postigao efekat u liječenju potrebno je promijeniti način ishrane. Potrebno je iz ishrane izbaciti grickalice i slatkiše a umesto toga uvrstiti zdrave namirnice. Ukoliko ste svjesni da ste uvek djetetu davali preveliku porciju hrane, smanjite je. Ne zaboravite da dijete ne treba da pojede količinski onoliko koliko vi pojedete tokom jednog obroka. Obavezno se konsultujte sa doktorom kako ovaj proces ne bi bio stresan ni za dijete a ni za vas, piše Mojedete.info.
Da bi liječenje bilo uspješno gubitak kilograma mora biti postepen. Kod djece se nikako ne smeju primenjivati stroge dijete, jer će to štetno uticati na rast i razvoj djeteta.
Primarni cilj je smanjiti težinu za 10%, jer to će imati pozitivan efekat na zdravlje i opšte stanje organizma. Nakon toga potrebno je da se ta težina održava 6 meseci u kontinuitetu. Ukoliko je potrebno sa nastaviti daljim gubitkom kilograma, nakon tog perioda se može nastaviti. Ovo je od velike važnosti, jer jedino na taj način se može održavati željena tjelesna masa. Često se dešava da ukoliko djeca relativno brzo dođu do željene kilaže, ubrzo nakon toga vrate prvobitnu kilažu, jer se vrate starom režimu ishrane. A to svakako dovodi do nagomilavanja kilograma.
Univerzalni recept ne postoji
Nemojte koristiti savjete sa interneta kada je u pitanju gojaznost kod djece. Svako dijete je individua za sebe i prije nego odlučite da se upustite u borbu sa kilogramima posetite doktora. Važno je da dijete bude pregledano detaljno, jer jedino na taj način može da se isključi eventualno oboljenje koje je dovelo do gojaznosti.
Ne postoji univerzalan recept, ali postoje neke opšte preporuke stručnjaka. To podrazumijeva da ishrana treba da bude raznovrsna i da polovinu unosa na dnevnom nivou treba da čine voće i povrće. Četvrtinu unosa treba da čine žitarice a četvrtinu proteini iz jaja, mesa i ribe.
Uključite djecu u kupovinu namirnica i spremanje hrane. Izbjegavajte da im servirate prženu i pohovanu hranu i smanjite im unos tjestenina. Od napitaka je najbolje davati im vodu i nezaslađene čajeve. Sokove i gazirana pića im izbacite iz upotrebe.
Veoma je važno da djeca što češće jedu u porodičnom okruženju kao i da se okvirno pridržavaju određene satnice.
Važne smjernice za roditelje gojazne dece
Kao i u svemu tako se i u ovom slučaju od vas očekuje da budete njihova najveća podrška i oslonac.
Najčešće greške koje roditelji prave su nagrađivanje hranom za neki postupak djeteta. Nikada nemojte koristiti hranu kao nagradu, jer na taj način ne činite djetetu ništa dobro. I sami sigurno znate bezbroj primjera gde roditelji dijete nagrade čokoladom ili nekim drugim slatkišem za postignuti uspeh.
Ne možete od djeteta očekivati da bude fizički aktivno ili da mu limitirate korištenje interneta, ako vi provodite vrijeme sjedeći u fotelji sa telefonom u ruci. Ne zaboravite da ste vi djetetu uzor. Ono vas posmatra i imitira.
Podstaknite ga da se bavi sportom ali ne zaboravite da vam zajedničke šetnje ili vožnja bicikla mogu biti od obostrane koristi.
Djetetu je dovoljno oko sat vremena fizičkih aktivnosti u toku dana. To može biti odjednom ili iz nekoliko intervala što između ostalog zavisi i od uzrasta djeteta.
Ukoliko dijete nije bilo aktivno počnite sa njim da vježbate onoliko koliko može da izdrži a kasnije možete povećavati minutažu.
U svakom slučaju gojaznost ne samo da dovodi do nezadovoljstva fizičkim izgledom i manjka samopouzdanja već može predstavljati ozbiljan zdravstveni problem. Što prije preduzmete neophodne mjere i pomognete djetetu da se izbori sa viškom kilograma opravdaćete svoju roditeljsku ulogu, a dijete će vam biti zahvalno.