Mnogi se parovi pitaju mogu li dodaci prehrani pomoći kod problema sa začećem? Iako nisu svemogući, u današnjem svijetu prerađene i brze hrane, dodaci prehrani nadoknađuju tijelu ono što mu nedostaje zbog manjkave prehrane. No, planirate li trudnoću, važno je napomenuti da dodatke prehrani nije uputno uzimati na svoju ruku, posebno ako paralelno uzimate neke lijekove. Evo na što trebate paziti kod uobičajenih prenatalnih dodataka prehrani.
Folati
Pripravak folne kiseline trebao bi sadržavati najmanje 800 mcg folata. Dokazano je da neadekvatan unos folata prije začeća i tokom prvih 12 sedmica trudnoće dovodi do defekta neuralne cijevi u fetusa.
Q10
Oksidativni stres je stanje koje nastaje kada slobodni radikali nadvladaju sposobnost našeg tijela da se na adekvatan način riješi toksina. Ovaj dodatak može pomoći vašem tijelu “popraviti štetu” uzrokovanu djelovanjem slobodnih radikala. Istraživanja su pokazala da neplodni muškarci imaju veću koncentraciju slobodnih radikala u ejakulatu nego plodni.
Plodnost nakon porođaja
Neplodnost – sve češći problem parova
Zdravlje muškarca: Nekoliko savjeta kako sačuvati plodnost
Inozitol
Naš organizam stvara inositol razgradnjom glukoze, a u namirnicama je prisutan u mahunarkama, citrusima i cjelovitim žitaricama. Njegov učinak na plodnost je takav da uspostavlja ovulaciju te ubrzava sazrijevanje folikula. Inositol je posebno koristan za žene sa sindromom policističnih jajnika.
Vitamin D
Preporučuje se testiranje razine vitamina D, jer većina od nas ne dobiva ni blizu dovoljno sunca da bi ispunila kvotu dovoljnu našem tijelu. A neka istraživanja pokazuju kako je ovaj “sunčani vitamin” dobar saveznik začeća.
Dobar probiotik
Mnoge bolesti počinju u crijevima, a ovo je posebno važno znati ako uzimate antibiotike ili ste u prošlosti imali problema. Kad pravilno vodimo brigu o svom probavnom sistemu, a probiotici su “dobre bakterije” koje poboljšavaju funkciju crijevne flore, zahvaljuje nam cijelo tijelo – a to uključuje i reproduktivne organe.
Kada birate suplemente, svakako napravite istraživanje među brendovima. Obratite pažnju na prirodne i sintetičke sastojke. Npr, u prenatalnim vitaminima, folat se prirodno pojavljuje, dok je folna kiselina sintetički spoj – to znači da tijelo procesuira folate bolje nego folna kiselina (folat je opšti naziv za skupinu B vitamina, poznatih i po nazivu B9; dok se folna kiselina odnosi na oksidiranu sintetiziranu komponentu).
Postoje suptilne, ali važne razlike u mnogim dodacima. Nekoliko je stvari na koje morate paziti. Budite svjesni punila koja se koriste, poput umjetnih boja, GMO-a, pa čak i hidrogeniranih ulja. Ne vjerujte pretjerano ni proizvodima koji sadrže sve u jednoj kapsuli, je nešto je u tom miksu najvjerojatnije žrtvovano, barem kad je plodnost u pitanju.
Koji je najbolji dodatak muškoj plodnosti?
Pokazalo se da i za L-karnitin i L-arginin povećava broj spermija i pokretljivost, dok cink povećava razinu testosterona. No za uspjeh kod začeća važne su i one, uvjetno rečeno, “male stvari”, poput hidracije, sna, osjećaja mira u sebi…Prakticirajući neke tehnike oslobađanja od stresa, ma koje one bile, pomoći će vam da se fizički i psihički uskladite s energijom potrebnom za stvaranje novog života.