Mladi ljudi su često nemarni prema svom organizmu jer im starenje izgleda tako daleko i nisu svjesni da neke loše navike mogu dovesti do prijevremenog starenja.
Većina tkiva – koža, kosa, nokti, zglobovi i mišići, usko su povezani s najzastupljenijom bjelančevinom u tijelu – kolagenom, osnovnim materijalom koji daje strukturu i oblik tijelu, te utiče na to da su sve stvari na svom mjestu.
Nedostatak kolagena ima brojne neugodne posljedice, kao što su: bore, obješena koža, opušteni obrazi, propusna crijevna stijenka, bolni zglobovi, rijetka kosa, krhki nokti.
Postoje četiri glavne navike koje mogu uzrokovati pojačan gubitak kolagena i loše uticati na vaš fizički izgled, samopouzdanje i raspoloženje.
Konzumiranje jednostavnih šećera
Prevelika količina šećera u krvotoku se negativno odražava na zdravlje, ali i izgled. Molekule šećera u našem se organizmu vežu uz masti i proteine, a u tom procesu – glikaciji – nastaju produkti koji uzrokuju stvrdnjavanje i malformacije proteinskih vlakana i prijevremeno starenje kože. Što je više šećera, glikacija je jača i brža.
Glikacija može neprestano ubrzavati proces starenja, a proteini u našoj koži najpodložniji glikaciji zapravo su isti oni proteini koji mladu kožu čine tako jedrom – a to su kolagen i elastin. Šećer se lijepi za kolagen, slabeći njegovu strukturu i funkciju.
Zeleni čaj dokazano sprječava procese glikacije, a uz to stimulira sintezu kolagena. Stoga, želite li zaštititi kožu od glikacije, ili koristite proizvod za njegu koji sadrži taj važan antioksidans ili redovno pijte zeleni čaj.
Pretjerano izlaganje suncu
UV zrake smatraju se jednim od najsmrtonosnijih i najopasnijih faktora koji utiču na izgled i zdravlje. Izlaganje sunčevim zrakama ubrzava proces fotostarenja, a opasne posljedice postaju vidljive tek kasnije, kad je već teško reagovati. Na početku se organizam uspješno odupire slobodnim radikalima. No, vremenom njihova količina snažno raste, a obrambeni štit jednostavno popusti pod pritiskom. Zbog toga slobodni radikali napadaju i uzrokuju oštećenja brojnih bjelančevina, između ostalih i kolagena. To je glavni razlog zašto osobe koje se pretjerano izlažu sunčevim zrakama imaju suhu, opuštenu i vidljivo stariju kožu.
Fotostarenje se najučinkovitije sprječava izbjegavanjem UV zračenja. Obavezno je svaki dan nanositi odgovarajuću količinu kreme za sunčanje sa SPF od 30 ili više. Krema za sunčanje se mora nanositi i zimi jer su UVB i UVA zrake prisutne tokom cijele godine. Preko ljeta je potrebno nanositi više puta kremu za sunčanje na lice jer kada je krema izložena jakom UV zračenju, njena učinkovitost opada nakon samo nekoliko sati.
Zanimljivosti o našoj koži
Njega problematične kože
Poroci
Pušenje je navika koja doslovno uništava organizam i kožu čineći ih starijim. Uzrokuje bore jer nikotin sužava krvne žile, ograničavajući protok krvi, pa koža ne prima kisik i hranjive tvari potrebne da bi se hranila i hidrirala.
Povremeno konzumiranje alkohola može ostaviti neugodne posljedice na vašem izgledu, koje su posebno opasne ako govorimo o dužem konzumiranju, jer alkohol negativno utiče na vitamin A, usporavajući nastanak kolagena.
Kada pijete alkohol, vaša se koža dehidrira jer prestaje proizvoditi prirodan kolagen u mjeri koja je potrebna za lijep izgled, dok šećer iz vina oštećuje kožu u obliku stvaranja bora.
Alkohol je diuretik, što znači da potiče stvaranje urina i pražnjenje. Našem su tijelu uvijek prioritetni vitalni organi kao što su mozak i jetra, stoga se u tom slučaju smanjuje hidratacija vezivnoga tkiva.
Alkohol također remeti spavanje na način da zaustavlja tjelesnu proizvodnju melatonina, koji je ključan za dobar san. Čak i umjerena doza alkohola smanjuje proizvodnju melatonina do 20 posto, jer se koža obnavlja dok spavamo, gradeći kolagen. Loše spavanje reducira mogućnost obnove kože.
Kako biste malo poništili štetno dejstvo alkohola, konzumairajte gorku hranu i piće, koji stimulišu jetru. Također, masaža lica kružnim pokretima potiče proizvodnju kolagena.
Manjak ključnih aminokiselina
Daleko najčešći faktor koji utiče na gubitak kolagena je nedostatak ključnih aminokiselina, najviše zastupljenih u stvaranju kolagena. Ako u svoju prehranu uvrstite losos, govedinu, piletinu i jaja, možete pozitivno uticati na stvaranje kolagena. Međutim, promjena prehrane može predstavljati velik izazov. Zbog ubrzanog načina života, zaboravljamo koliko je važna uravnotežena i raznolika prehrana. Osim toga, kvaliteta hrane iz godine u godine drastično opada i zato je organizmu teže osigurati sve potrebne nutrijente, pa brzo imamo kolagenski deficit.
Hidrolizirani kolagen u prahu predstavlja najučinkovitije rješenje protiv preuranjenog starenja, zahvaljujući svojoj izuzetno visokoj apsorpciji. Zato ne iznenađuje podatak da ovo rješenje donosi vrhunski rezultate, iako se radi o navici koja vam neće uzeti više od 30 sekundi dnevno. Unos hidroliziranog kolagena u prahu dovodi do: napete i blistave kože, guste kose, zdravih zglobova, jakih noktiju, pozitivnog uticaja na mišićnu masu.