Ako vam treba savjet za rast kose, stručnjaci su otkrili 6 namirnica koje poboljšavaju kvalitet i gustinu vlasi.
Želite li zdravu kosu krenite korak po korak, od ishrane. Unos dovoljno proteina i zdrave biljnue hrane pomoći će vam da dobijete hranljive materije, antioksidante i antiinflamatorna jedinjenja vezana za zdraviju kosu. Drugim riječima, dijeta raznolika i bogata vitaminima i mineralima iz namirnica koje pomažu u rastu kose dat će vam najbolju priliku da izbjegnete gubitak kose povezan sa nedostatkom hranjivih materija.
Jogurt
Grčki jogurt sadržiproteine i željezo, što ga čini idealnom hranom za rast kose. Kefir možete spariti sa redovnim doručkom za dodatnu energiju i hranlive materije koje će pomoći kosi da raste i ostane zdrava.
Jagode
Šolja jagoda ima više od dnevnog unosa vitamina C. Ovaj nutrijent je potreban za formiranje kolagena, koji je glavna komponenta vaše kose. Stavite bobičasto voće na jogurt za doručak bogat hranljivim sastojcima koji također sadrži više od jedne ključne hranljive materije za rast kose.
Prokelj
Prokulice imaju različite nutritivne prednosti koje ih čine sjajnom hranom za rast kose. Šolja prokelja zadovoljava vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Vitamin C pomaže u formiranju kolagena, kao i u apsorpciji gvožđa iz biljaka. Takođe je antioksidant koji se bori protiv oksidativnog stresa. Dakle, vitamin C ima višestruke uloge u održavanju zdrave kose.
Napravite domaće maske za sve tipove kose
Ovo su pravila frizera za zdravu kosu!
Podignite volumen rijetkoj kosi
Jaja
Jaja su jedan od najpristupačnijih izvora proteina, a također su odlična za vašu kosu. Jedno jaje sadrži 6 grama proteina, plus biotin, oba poznata po svom potencijalu za podsticanje rasta kose.
Tuna
U jednoj porciji tunjevine od 85 g nalazi se 20 grama proteina. To je oko 40 procenata preporučene dnevne vrednosti. Proteini su neophodna hrana za rast kose, a konzervirana tunjevina je pogodan izvor proteina koji treba imati pri ruci.
Crveno meso
Govedina, jagnjetina, džigerica — za većinu ljudske populacije crveno meso je superhrana za kosu. Sadrži najveći procenat bioraspoloživog željezaa u procentima od bilo koje druge hrane. Pored toga, postoji ogromna količina biotina, B kompleksa i cinka koji imaju ulogu u održavanju zdravlja i najvećeg volumena vaše kose.