Kao da samo majčinstvo ne donosi previše obaveza, vrijeme je da se vratite na posao. U nastavku pročitajte osnovne upute za lakši prolazak kroz radni dan.
Prehrana i vitamini
Ako još uvijek dojite, budni ste do svitanja, radite do kasno ili možda svo troje, trebat će vam energija. U svom uredu napravite zalihu proizvoda koji će vam u trenutku vratiti energijuu – čokoladica sa žitaricama, vode, instant supe i kafe, koji će vam pomoći i u slučaju da ste zaboravili ponijeti ručak. Dnevna doza vitamina može smanjiti broj prehlada koje ćete pokupiti i donijeti kući.
Planer
Nije bitno je li u elektronskom obliku ili na papiru, morate se nekako organizovati da ne biste zaboravili neku privatnu ili poslovnu obavezu. Uskladite planer sa svojim suprugom ili partnerom i ostavite hrpu podsjetnika i upozorenja.
Savjeti kako najbolje uskladiti porodicu i posao
Sindrom zaposlene majke: Zašto je teško zatražiti pomoć?
Postavite granice
Budite dostupni kolegama samo tokom radnog vremena. To daje vašem umu pauzu od stresa izazvanog poslom i omogućuje vam da se posvetite obitelji. Preusmjerite pozive na govornu i elektronsku poštu.
Grupe podrške
Imati snažan sistem emocionalne podrške, ljude koji suosjećaju s vašim potrebama, vrlo je bitno za zaposlenu mamu. Pored vaših bližnjih, postoje grupa podrške za zaposlene mame koje vam mogu pomoći da se osjećate uravnoteženo.
Također, imati dadilju, vrtić ili školu kojoj vjerujete bitno je, ne samo za vaše dijete, nego i za vaš mir i osjećaj sigurnosti tijekom dana. Uvijek je bitno imati i rezerve u slučaju da se nešto dogodi nešto neočekivano.
Lična zadovoljstva
Pedikura, kolač nakon večere ili večer u kinu – nema veze što je, dokle god vas uveseljava. Važno je nagraditi se, odmaknuti od svakodnevice i izbjeći rutinu. Pronađite vrijeme za vašeg partnera, seks je također i dobra vježba te smanjuje stres nakon posebno teškog dana na poslu.
Treniranje za maraton, odlazak na kurs slikanja ili čitanje su sitna zadovoljstva kojima se radujete mimo radnog vremena.
Povratak na posao nakon porodiljskog donosi razne emocije
Internet kupovina
Danas je lakše nego ikad kupovati odjeću, razne uređaje, pa čak i hranu iz naslonjača. Iskoristite usluge dostavljanja namirnica, odjeće i uređaja. Kupite potrepštine bez ustajanja od stola i vođenja djece sa sobom.
Na tržištu je hrpa zdravih smrznutih jela koja su laka za pripravu i zahtijevaju minimalno čišćenje. Sve se više pojavljuju i usluge dostave zdravih jela. Potražite na internetu što je dostupno na vašem području.
Vježba
Nije bitno radi li se o 20-minutnoj šetnji po parkiralištu tokom pauze za ručak ili satova s trenerom – pokrenite se! Osjećat ćete se bolje i lakše se nositi sa stresom… da ne spominjemo da ćete opet stati u one hlače koje ste nosili prije trudnoće.
Upoznajte svoja prava
Ako želite na porodiljski dopust ili se brinete za dijete koje boluje od neizlječive bolesti, morate biti upoznati sa zakonima. Vaš poslodavac, kao i vi, ima određena prava i dužnosti kojih se mora pridržavati. O svojim pravima se raspitajte detaljno u pravnoj službi vaše firme ili na zavodu za zapošljavanje.
