Popularni zdravi smoothiji će vam dati energiju, tvari potrebne za vaše tijelo i poboljšati vam raspoloženje, a veoma ih je brzo i lako pripremiti.
Potreban vam je samo blender, velika šolja, voće ili povrće, orasi, pahuljice, mlijeko ili grčki jogurt, uz moguće dodatke poput vanilije ili cimeta.
U nastavku donosimo 5 recepata za ukusne smoothije.
Vrijeme je za prirodne sokove
Smoothie od đumbira i breskve
Za zeleni smoothie od đumbira i breskve trebamo:
2 šake baby špinata
1 čajnu kašikicu očišćenog ribanog đumbira
2 šoljice zaleđenih ili svježe narezanih breskvi
2 čajne kašikice meda
1 i 1/4 šoljice vode
Jeste li probali napraviti domaći sirup od kivija? Donosimo recept!
Smoothie sa zobenim pahuljicama
Za smoothie sa zobenim pahuljicama trebamo:
1 šoljicu leda
1/2 šoljice malina, može i zaleđenih
1 i 1/2 šoljice bijelog jogurta s niskim udjelom masti
1 narezanu bananu
1/2 šoljice zobenih pahuljica
1 kašikicu meda
1 šoljicu kokosovog mlijeka
Sastojke stavljajte u blender redoslijedom navedenim u listi. Miksajte dok ne dobijete slasnu glatku masu.
Smoothie od jagoda i manga s jogurtom
Za smoothie od jagoda i manga s jogurtom trebamo:
1 i 1/4 šoljice jabučnog soka
1 i 1/2 šoljice bijelog jogurta s niskim udjelom masti
1 šoljicu svježih jagoda, može i zaleđenih
2 šoljice oguljenog i narezanog manga, također može biti i u zaleđenom obliku
Ovaj napitak sadrži mnogo vrsta voća, zbog toga sadrži i puno vitamina C i antioksidansa.
6 napitaka za ubrzanje metabolizma
Voćni smoothie
Za voćni smoothie trebamo:
• 2 narandže (oguljene, bez košpica i narezane na komadiće)
• 1 šoljicu zaleđenih ili svježih malina
• 1 šoljicu borovnica, može i zaleđenih
Kefir dijeta
Jeste li probali sami napraviti sok od zove?
Smoothie od pistacija s jogurtom
Ovaj smoothie napitak nije toliko tradicionalni kao ostali recepti, jer se u njemu ne nalazi voće, ali je zdrav i pun hranjivih tvari.
Za smoothie od pistacija s jogurtom trebamo:
2 šoljice jogurta
1/2 šoljice vode
1 i 1/2 čajne kašikice fino ribanog đumbira
1/2 šoljice slanih pistacija
1/4 čajne kašikice svježeg mljevenog crnog bibera
4 kockice leda
1/4 šoljice fino narezanih nesoljenih oguljenih pistacija
Pomiješajte jogurt, vodu, đumbir, soljene pistacije, crni biber i kockice leda. Podijelite u čaše i ukrasite narezanim nesoljenim pistacijama i listom od metvice ili matičnjaka.