Ako nosite više beba ne samo da jedete za dvoje nego i za troje, četvero! To znači da ćete morati jesti više i dobiti više na težini kako bi pridonijeli zdravijoj trudnoći.
Ukoliko nosite dvojke udebljati ćete se skoro 12 kg više u 12 sedmica trudnoće, što će vas spasiti od prijevremenog porođaja. Žene koje nose dvojke će se udebljati od 17 do 23 kg tokom trudnoće a mame koje očekuju trojke će se udebljati čak i do 25-30 kg. Mame koje nose dvojke dobit će 2-4 kg u prvom tromjesečju i do 1 kg za svaku sedmicu tokom drugog tromjesečja. Ako očekujete trojke dobit ćete do 1 kg svake sedmice do kraja trudnoće.
Trudnička ishrana po tromjesečjima
Trudnice – jedite čokoladu!
Važne hranjive tvari za trudnice
Zašto je folna kiselina važna trudnicama?
Vjerovatno će vam se popraviti apetit kako biste održali ovu težinu ali možete se pridržavati i nekih savjeta u prehrani.
Jedite najmanje 6 obroka dnevno – tako ćete dobiti dovoljno kalorija bez prejedanja, a naročito konzumirajte hranu bogatu ugljikohidratima (karbohidratima) i orašastim plodovima
Koristite hranu bogatu proteinima i vlaknima a naročito zeleno povrće, žitarice, puter od kikirikija, jaja i biljna ulja. Kao pri normalnoj trudnoći budite oprezni s ribom i mesnim prerađevinama. Crveno meso, ako je propisno kuhano je odlično jer sadrži velike količine željeza koje je vrlo važno kroz cijelu trudnoću.
Jedite sir, jaja i mliječne proizvode prije spavanja kako ne biste gladovali do jutarnjeg obroka.