Vjerovatno ste od mnogih žena koje su pošle pedesetu čule kako se susreću sa raznim promjenama na tijelu. Neke od njih su neprijatne, a u nastavku su neke od njih.
Menopauza
Menopauza je životna faza koja nastaje usljed promjena u tijelu nakon dostizanja određenog uzrasta. Menopauza počinje kod žena u dobi od 45-50 godina, ako je prirodno nastala. Karakteriše je prvenstveno izumiranje funkcija jajnika. Menopauza se smatra normalnom u dobi od 50 godina. Rana dijagnoza menopauze je moguća u dobi od 45 godina. Ako jajnici odbiju da rade punim kapacitetom u četrdesetoj, menstruacija će nestati ranije nego obično. Prema statistikama, u 60-80% slučajeva žene koje su dostigle ranu postmenopauzu već doživljavaju klimakterijski sindrom sa svim neprijatnim simptomim
Promjena mozga
Zajedno sa tijelom stari i naš mozak, što se poćine primjećivati nakon pedesete. Naučnici kažu da kreativan posao, aktivan način života i mediteranska ishrana mogu zaustaviti promjene u funkciji mozga povezane sa godinama. Ova dijeta je bogata voćem, povrćem i zdravim mastima.
Najbolje biljke za žene
Zašto su nam neophodni vitamini i minerali?
Oštećenje sluha
Oko 40% ljudi starijih od 50 godina ima različite probleme sa sluhom. Ove zdravstvene probleme mogu izazvati geni, visok krvni pritisak, metabolički sindrom. Zato još jednom proverite svoj sluh kod specijaliste.
Krhke kosti
Ako vaša ishrana sadrži malo kalcijuma i vitamina D, vaše kosti mogu izgubiti snagu prije 50. rođendana. Stručnjaci kažu da žene sa lošim navikama već sa 35 godina mogu imati problema sa mineralnom gustinom kostiju. Poslije 50 godina, kosti su krhkije kod žena zbog menopauze, valunga, smanjene proizvodnje estrogena…
Pored namirnica bogatih kalcijumom i vitaminima potrebna je i fizička aktivnost, odnosno snaga. Ovo gravitaciono opterećenje će pomoći vašim kostima da ojačaju. Glavna stvar je odabrati individualnu fizičku aktivnost za svaku osobu.
Slabi mišići
Ako mišići nisu u tonusu, onda će to odati vaše godine. Ovo je posebno primetno na rukama. Da biste nekako poboljšali tonus mišića, potrebno je da uradite 2-3 treninga snage sedmično. Da biste započeli, možete da uradite jednostavan set vježbi sa trakama za fitnes i laganim bučicama.
Pored vježbanja, pobrinite se da u svakom obroku imate najmanje 20-25 grama kvalitetnih proteina. Jaja, morski plodovi, nemasna govedina, teletina, živina – ovo su namirnice koje treba da budu u vašem frižideru!
Bezbojna koža
Sa godinama, koža počinje da gubi važan protein – kolagen. Kao rezultat, pojavljuju se bore, gubi se ton kože. Što brže ide ovaj proces, izgledate starije.
Ishrana bogata vitaminom C i hrana bogata kolagenom pomoći će vam da tonirate kožu. Takođe, ne zaboravite na adekvatan režim hidriranja.