Tokom devet mjeseci trudnoće svaka žena primjećuje promjene na svom tijelu. Neke od njih nisu nimalo ugodne, ali ne trebaju vas zabrinjavati jer su sastavni dio drugog stanja. Žgaravica, grčevi u nogama, jutarnje mučnine, pospanost, nesanica samo su neke od tipičnih tegoba od kojih pati većina trudnica.
U nastavku pročitajte koje se tegobe najčešće javljaju u trudnoći.
Grčevi u nogama
Grčevi se najčešće javljaju noću u listovima i stopalima. Uzrok ove pojave je nedostatak kalcija ili pritisak uvećane maternice na živce nogu. U slučaju grča, istegnite stopalo prema gore i masirajt list ili stopalo. Čim prođe grč, ustanite i prošetajte kako bi ubrzali krvotok.
Krvarenje i oticanje desni
Od sredine pa sve do kraja trudnoće može se javiti bol i krvarenje desni prilikom pranja zuba. To se događa zbog povećanja volumena tekućine u organizmu i uticaja hormona. Da biste ublažili ovu pojavu, i dalje redovno održavajte higijenu usta i zuba. Osim toga, preporučuje se uzimanje tableta fluora (kako zbog vas tako i zbog bebe), dovoljno namirnica bogatih kalcijem i neizostavni vitamin C.
Da li vam “čupava” beba donosi žgaravicu u trudnoći?
Trudnice, pripazite na količinu kafe koju pijete!
Bol u leđima
Od sredine pa sve do kraja trudnoće, kako se mijenjaju vaša tjelesna masa, oblik i balans, tako bol u leđima (prije svega u donjem dijelu) postaje sve izraženiji. Obratite pažnju na pravilno držanje tijela pri stajanju i sjedenju. Također, redovno vježbajte, šetajte, često mijenjajte položaj tijela, odbacite štikle i češće se odmarajte.
Rane kontrakcije
Već od trećeg mjeseca trudnoće možete osjetiti bol u donjem dijelu stomaka nalik menstrualnoj ili boli koja nastaje pri kašljanju, kihanju i nagloj promjeni položaja tijela. Riječ je o kontrakcijama koje se mogu javiti jer se mišići maternice od kraja trećeg mjeseca sve više istežu. Iako ne bi trebalo doći do većih tegoba, razgovarajte sa doktorom.
Nesanica
Neke trudnice lošije spavaju od samog početka trudnoće, a u posljednjim sedmicama skoro svaka žena se žali na ovaj problem. Najčešći uzroci nesanice na početku trudnoće su mučnina i potreba za čestim mokrenjem, a na kraju grčevi u nogama i žgaravica. Za bolji san, prije spavanja popijte šoljicu toplog mlijeka s medom i pokušajte se opustiti uz laganu muziku ili knjigu. Preko dana obavezno šetajte bar sat vremena i radite lagane vježbe.
Olakšajte kralježnici tokom i nakon trudnoće
5 krivaca za nesanicu u trudnoći
Krvarenje iz nosa
Kao i desni, sluznica nosa tokom trudnoće postaje veoma prokrvljena i osjetljiva, pa se kod nekih žena javlja krvarenje. Da bi ga zaustavili, stegnite nozdrve nekoliko minuta, potom lezite i stavite hladan oblog na nos. Uzimajte dovoljno vitamina C, vodite računa da su prostorije u kojima boravite uvijek dobro prozračene i nos praznite samo laganim puhanjem.
Vaginalni iscjedak
Vaginalni iscjedak se pojačava tokom trudnoće zbog hormona i prokrvljenosti, normalna kisela sredina u rodnici se mijenja i postaje pogodno mjesto za razvoj infekcija. Nosite samo pamučni veš, izbjegavajte odjeću koja steže.
Isperite spolne organe toplom vodom ujutro i navečer, ali ne vršite unutarnje ispiranje jer to može dovesti do prskanja plodovih ovojaka. Normalno, svakodnevno tuširanje je neophodno, kao i prije trudnoće. Ukoliko se pojavi infekcija, odmah se obratite doktoru da bi se na vrijeme otkrio i uklonio uzrok.
Osjetljivost grudi
Normalno je da grudi rastu tokom čitave trudnoće uslijed povećanja mliječnih žlijezda, lučenja hormona i nagomilavanja masnog tkiva. Kako se povećava prokrvljenost svih organa, pa samim tim i grudi, one mogu postati vrlo osjetljive na dodir. Pored toga, ispod kože se pojavljuju vene, a česta je i pojava pjega i tamnih mrlja po cijeloj površini grudi, koje nestaju poslije poroda.
Nosite čvrst pamučni grudnjak koji dobro podupire grudi, ali ih ne steže. Pri kraju drugog tromjesečja, može se javiti curenje iz dojki. Riječ je o kolostrumu, žućkastoj ili prozirnoj tekućine, prvoj hrani koju će dobiti vaša beba. Kod nekih žena se to događa već u sedmom mjesecu trudnoće, dok se kod drugih uopće ne javlja. I jedno i drugo je normalno. Vodite računa o higijeni i, ukoliko je potrebno, koristite pamučne uloške u grudnjaku.
Olakšajte oticanje u trudnoći
Lagane vježbe za trudnice
Oticanje
Hormoni u trudnoći usporavaju izlučivanje tekućine iz tijela, pa se ona nagomilava u tkivima. Oticanje nogu najčešće se javlja krajem dana, dok ruke obično otiču ujutro. Noge masirajte i tuširajte naizmjenično toplom i hladnom vodom, a ako vam otiču ruke, podignite ih iznad glave pa masirate svaki prst. Izbjegavajte začinjenu hranu i pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
Glavobolje
Glavobolje se mogu javiti tokom čitave trudnoće i, pored mučnine, predstavljaju najneugodniju tegobu. Uzroci mogu biti premorenost, napetost, navikavanje organizma na novo stanje, ali i slabljenje vida i povišeni krvni pritisak, pa ga treba redovno kontrolisati.
Dozvoljeno je uzimati analgin, ali ne više od dvije tablete dnevno. Mogu pomoći i hladni oblozi, odmaranje i masaža. Poremećaj vida tokom trudnoće je normalna pojava i obično je prolaznog karaktera.
Glavobolja može nastati i zbog naglih promjena u životnim navikama, kao što su prestanak pušenja, izbjegavanje kafe i slično. Ako vas to čini izuzetno nervoznom, nemojte po svaku cijenu praviti radikalne “rezove”, već to činite postepeno ili smanjite unos kafe na dvije šoljice.
Problemi s mjehurom
Problemi s mokraćom obično se javljaju na početku i kraju trudnoće. Tokom prva tri mjeseca, maternica koja se povećava i beba koja raste pritišću mjehur i dovode do češće potrebe za mokrenjem. Kako vrijeme odmiče, mišići maternice jačaju pa samim tim “podižu” bebu, tako da popušta pritisak na mjehur u drugom tromjesečju trudnoće. U posljednjem tromjesečju, ovaj problem se ponovo javlja zbog spuštanja bebe i normalnih priprema za porod.