Veliki dio razvoja djeteta dešava se tokom trudnoće i predstavlja osnovu inteligencije i zdrave ličnosti za cijeli život, te je važno da još tokom trudnoće zaštitilmo zdravlje bebe i omogućimo njen pravilan razvoj.
Pri rođenju beba ima gotovo sve neurone koje će imati tokom cijelog života. Čak i male promjene u snabdijevanju proteinima i hemijski disbalans u tijelu trudnice (pod uticajem npr. hroničnog stresa ili pušenja) mogu dovesti do posljedica koje će kod djeteta trajati cijeli život.
Međutim, primenjivanje pozitivnih praksi može učiniti mnogo toga dobrog za razvoj bebinog mozga.
Zato je važno da se zaštitimo od štetnih uticaja iz okruženja, da se pravilno hranimo tokom trudnoće, kojim aktivnostima možemo da stimulišemo razvoj bebinog mozga još dok je u stomaku.
Zaštita od štetnih uticaja
Tokom trudnoće bebin mozak je izuzetno osjetljiv. Kada pojedine supstance dostignu opasne nivoe u naročito osjetljivoj ranoj fazi trudnoće, one mogu da naruše zdravlje moždanih ćelija, kao i njihovu mogućnost da obavljaju specijalizovane funkcije. Ovi uticaji mogu oslabiti bazičnu strukturu mozga i dovesti do trajnih poremećaja, dovodeći time do doživotnih štetnih efekata na učenje, ponašanje i zdravlje.
Vaše tijelo posjeduje sposobnost da postavi barijere koje će spriječiti razne štetne materije iz okruženja da dođu do bebe. Ipak, ove barijere nisu uvijek dovoljne.
Iako je nemoguće u potpunosti eliminisati toksine iz okruženja, najbolji način da zaštitite bebu jeste da se upoznate sa izvorima toksina i preduzmete ordeđene mjere da ih uklonite ili bar umanjite. Toksini za koje se zna da mogu uticati na razvoj bebe su svuda oko nas, u zraku i u mnogim proizvodima i namirnicama koje koristimo. Uglavnom se pod njima podrazumeva: alkohol i cigarete, zagađenost vazduha i vode, ftalati (najlešće u parfemima i kozmetičkim preparatima), živa (u pojedinim vrstama ribe), olovo i drugi teški metali i pesticidi.
Ovo naravno ne znači da će bebi načiniti štetu ako stavite povremeno omiljeni parfem. Ali s obzirom da istraživači nisu definisali koje su to precizno sigurne količine, najbolje je smanjiti izloženost teratogenima koliko smo u mogućnosti.
Kako tretmani ljepote djeluju na trudnice?
Šta utiče na veličinu stomaka u trudnoći?
Kućni ljubimci pozitivno utiču na nerođenu bebu
Stres
Stres takođe može imati toksično dejstvo. Određena doza stresa je uobičajena u trudnoći i sigurno ne može ugroziti vašu bebu. Ovdje mislimo na uobičajene stresove koje se tiču same trudnoće, radnih obaveza, ispunjavanja rokova, svakodnevnih odnosa. Ipak, veoma izražen ili dugotrajan stres zbog teških životnih situacija kao što su razvod, gubitak bliske osobe, finansijski problemi ili depresija, mogu imati negativne uticaje na trudnoću, pa i na razvoj bebe nakon rođenja.
Posebna ishrana u trudnoći
Namirnice sa niskim procentom masnoće nisu dobar izbor u trudnoći. Dovoljan unos pravih masnoća je važan od samog početka, pa sve do kraja trudnoće, i kasnije tokom dojenja.
Tokom prvog trimestra formiraju se nervne ćelije, razvoj mozga bebe eksponencijalno raste. Unos zdravih masti iz prirodnih namirnica je od ključne važnosti, jer skoro 70% novog tkiva čine upravo masti.
Tokom drugog trimestra nervne funkcije počinju da se diferenciraju i sinhronizuju. Čula počinju da se razvijaju i oko 20. sedmice trudnoće beba počinje da osjeća. Zdrave masnoće omogućavaju brži razvoj i zdravije nervne veze.
Ne treba zaboraviti i važnost zaliha masnoća u majčinom tijelu nakon rođenja bebe. Razvoj bebinog mozga se oslanja na masti koje beba sisanjem crpi direktno iz ovih zaliha.
Omega 3
Omega 3 masne kiseline, s obzirom da se nalaze u membranama moždanih ćelija, direktno utiču na mentalni razvoj. Namirnica koja obiluje omega 3 masnim kiselinama je riba. Ipak, pazite koju vrstu ribe birate, jer neke vrste kao što su ajkula, sabljarka, kraljevska skuša, imaju veće količine žive.
Vitamini B kompleksa
Vitamini B kompleksa (B6 – pirodoksin, B9 – folna kiselina, B12 i holin) su od suštinske važnosti za razvoj mozga i nervnog sistema, i neophodni su od samog početka trudnoće. Orašasti plodovi, posno meso i riba su dobri izvori ovih vitamina.
Željezo
Željezo je veoma važno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik do bebe. Bebinom mozgu je neophodan kiseonik da bi se pravilno razvijao. Nedostatak željeza izaziva anemiju (maloksrvnost). Za žene u reproduktivnom dobu nije neobično da budu anemične, i mnoge ulaze u trudnoću u ovom stanju. Ipak, ne mora da znači da je u pitanju samo nedostatak željeza, može biti u pitanju i nedostatak vitamina B12 ili folne kiseline.
Proteini
Dovoljan unos proteina je veoma važan od samog početka jer promoviše razvoj ćelija i hormona za bebu koja raste. U trudnoći unos proteina treba da naraste barem za još 10 grama više nego inače. Dobri izvori proteina su: ovas, jogurt, jaja, govedina, bademi, kikiriki, indijski orah, pistaći, pileća i ćureća prsa, sirevi, mleko, brokoli, tuna, kinoa, sočivo, bundevine semenke, kikiriki, prokelj.
Ne zanemarujte važnost omega-3 u razvoju mozga fetusa
Prehrana u višestrukoj trudnoći
Osjećaju li nerođene bebe osjećanja majke?
Aktivnosti koje doprinose zdravom razvoju bebinog mozga tokom trudnoće su:
Slušanje muzike
Muizka blagotvorno utiče na naše raspoloženje i smanjuje nivo stresa. A pored vas i beba će moći da uživa slušajući muziku. U trećem trimestru mozak bebe počinje da razvija sposobnost učenja i počinju da se stvaraju sjećanja.
Neki eksperti u neurologiji veruju da prenatalno slušanje muzike podstiče neurogenezu, odnosno generisanje neurona u hipokampusu (dijelu mozga zaduženom za upravljanje memorijom i orijentacijom u prostoru). Dodatna neurogeneza kroz služanje muzike promoviše proteinske promjene u hipokampusu, što potencijalno dovodi do boljeg očuvanja memorije u kasnijem uzrastu.
Razgovori sa bebom i prije rođenja
Razgovore sa bebom možete započeti još u ranoj trudnoći. Iako vas beba neće čuti još neko vrijeme, obraćanjem vašem mališanu stvarate prve, neraskidive emocionalne veze.
Beba je negde oko 23. sedmice trudnoće sposobna da čuje zvukove iz okruženja i da reaguje na njih. Slušanjem vaših glasova i različitih zvukova, beba uči i priprema se za život u vanjskom svijetu.
Važno prisustvo tate
Najnovija istraživanja pokazuju da interakcija oca sa bebom od najranijih dana pozitivno utiče na kognitivan razvoj djeteta. Očevi koji su uključeni tokom trudnoće i prisutni na porođaju više su angažovani oko bebe kada se ona rodi. Uloga tate i poseban odnos koji dijete gradi sa ocem u djetinjstvu od neprocjenjive je važnosti za zdrav razvoj djetetove ličnosti.
Komunikacija sa bebom u trudnoći je način da tate razvijaju svijest o malom biću i o sebi kao ocu. “Pričanje sa bebom”, otkrivanje na koje zvukove i dodire beba reaguje, bit će početak upoznavanja i razvoja posebnog odnosa sa djetetom.
Briga o sopstvenom emotivnom zdravlju
Stres roditelja je štetan za dijete. Djeca koja su bila izložena nasilju u porodici ili rasla pored anksioznih ili depresivnih roditelja, kasne u razvoju govora, motorike, kao i socijalnih vještina. Ovaj uticaj je toliki da može da izmijeni DNK kod djeteta. Genetski otisak može da potraje sve do adolescencije, pa i u odraslom dobu.
Dobri načini borbe sa stresom:
Krećite se
Budite aktivni! Ukoliko ne postoji drugačiji savjet doktora, krećite se, šetajte i umjereno vježbajte. Pored podizanja raspoloženja, kretanje će vas držati u fizičkoj formi koja će vam veoma značiti u sedmicama i mjesecima koji dolaze.
Nađite način da se opustite
Radite stvari u kojima uživate. Posvetite se omiljenom hobiju, pjevajte, opustite se uz dobru knjigu – ovi momenti će ionako biti rijetki i dragocjeni kada beba dođe.
Rješavajte emotivne krize
Ukoliko vas muči neka velika briga ili se osjećate depresivno, porazgovarajte sa partnerom, prijateljem ili stručnjakom. Ako osjećate da je previše toga na vama, potražite pomoć od osobe od povjerenja i prihvatite je kada vam je ponudi, na primjer, oko spremanja kuće ili nekih drugih obaveza. Imajte na umu da su umor i sve fizičke neprijatnosti koje osjećate samo privremene i normalne za drugo stanje. Trudite se da se dobro i zdravo hranite, da imate dovoljno sna i ostanete u fizičkoj formi, piše bebo.club.