Navike u ishrani koje usvojimo u najranijem periodu, određivat će kakvu hranu ćemo preferirati i kasnije u životu. Neekad zbog nedostatka vremena djetetu ponudimo neko brzo i nezdravo rješenje, ali nutricionisti savjetuju da izbjegavate visoko prerađenu i rafiniranu hranu, koja u sebi sadrži vrlo malo potrebnih hranjivih materija i nema nutritivno bogatstvo već samo daje energiju.
Takozvane prazne kalorije nisu potrebne nikome, a pogotovo ne djeci koja su u razvoju i čije se tijelo i mozak tek razvijaju i potrebna im je kvalitetna hrana.
Prehrana za djecu u vrućim danima
Slane grickalice
Najčešće sadrže so, masti, potencijalne alergene i pojačivače okusa, sve stvari koje ni malo ne doprinose razvoju.
Zdrava zamjena za ovu vrstu hranu bi bile neke od žitarica kao što je kukuruzni flipsabez soli i začina, rižini ili kukuruzni krekeri bez soli, flips od prosa ili krekeri od cijelih žitarica.
Majoneza
Sadrži žumance i biljno ulje, ali može da sadrži i škrob i začine, zavisi od vrste proizvoda, što pogoduje razvijanju holesterola.
Postoje nekoliko dobrih alternativa za ovu namirnicu kao što je avokado, koji zbog velikog udjela omega masnih kiselina može da bude kremasto masna namirnica u receptima za bebine kašice.
Vaše dijete je gojazno? Reagujte!
Paštete i ostale prerađevine od mesa
Nutricionista objašnjava da je pašteta proizvod od različitih vrsta mesa, masnog i vezivnog tkiva, iznutrica i dodatnih sastojaka.
Preporuka za adekvatnu zamjenu su mesne kašice i kasnije, domaće paštete koje se pripremaju od komada kuhanog mesa, povrća, začina i biljnih ulja, pa mogu da budu dobar nutritivni obrok.
Pekarski proizvodi
Većinom sadrže bijelo brašno, dakle obilje škroba koji daje isključivo energiju i kvasac koji može da stvori neugodnu nadutost, pa je zato bolje izabrati pecivo od integralnog brašna sa dodatkom cijelih žitarica.
Ovo je pravilna prehrana za školarca
Slatkiši
Rafinirani bijeli šećer tijelu ne daje ni jedan važan sastojak. Saharoza se nalazi u namirnicama kao što su slatkiši, deserti i sokovi, ali vodite računa jer je ovaj šećer često je skriven i u nekim namirnicama kao što su žitarice, peciva, voćni jogurti, konzervirano voće i povrće, pa čak i u instant supama i umacima kao što je kečap.
Slatkiši između obroka smanjuju apetit, pa dijete nije gladno za vreme ručka. Loše djeluju na zubiće, a može da poremeti metabolizam glukoze, piš svet.kurir.rs.
Zašto je period od 2. do 7. godine života važan za razvoj mozga?
Šta trebate znati o ravnim tabanima?
